Xu hướng bệnh tật đang thay đổi. Nếu trước đây bệnh cấp tính
lây (truyền nhiễm) như lao như sốt rét, dịch hạch, nhiễm khuẩn hay gặp thì
ngày nay các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường đường, gout, khớp, tiêu hóa,
ung thư… ngày càng gia tăng.
Theo chuyên gia Hồ Lê Ái Xuân – Trung Tâm Tầm Soát Sức Khỏe HCS,
bệnh mạn tính cần điều trị lâu dài, uống thuốc thường xuyên và thay đổi lối
sống, hạn chế tối đa những biến chứng xảy ra. Để phòng và điều trị bệnh mãn
tính, chúng ta cần tham khảo 7 cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe dưới đây:
1. Trang bị kiến thức
Với người bệnh, việc tự trang bị kiến thức sẽ giúp họ tự
chăm sóc bản thân; hiểu biết về bệnh sẽ giúp họ tự tin hơn, kiểm soát và thích
ứng tốt hơn với căn bệnh của mình.
Các kiến thức về sức khỏe có thể được cập nhật từ:
- Kinh nghiệm của những người khỏe mạnh, người đang điều trị
bệnh.
- Sách, phương tiện truyền thông (báo, đài, internet, truyền
hình).
- Bác sĩ, chuyên gia y tế.
- Tham gia các chương trình tư vấn sức khỏe.
2. Xây dựng chế độ ăn khoa học
Cơ thể chúng ta cần dung nạp năng lượng hàng ngày từ thức
ăn. Do đó, nếu không có kiến thức về thực phẩm, rất dễ rơi vào tình huống: “Ăn
thì thừa, không ăn thì thiếu”.
Để xây dựng chế độ ăn lành mạnh, cần:
- Kiểm soát thực phẩm: Đảm bảo thực phẩm sạch, tránh nhiễm
khuẩn, chất bảo quản, tăng trọng, chất phụ gia,…
- Hạn chế bia rượu, chất kích thích và đồ cay nóng.
- Cách chế biến: Hạn chế các món nướng, chiên, xào
- Tránh dùng thực phẩm chế biến sẵn vì chứa nhiều đường, muối,
chất bảo quản.
- Hạn chế sử dụng nước ngọt, nước có gaz
- Hạn chế ăn mặn, nhiều muối. Đường và muối được
coi là 2 “chất trắng” có hại cho sức khỏe nếu lạm dụng
- Nên ăn theo cách của người Nhật: dùng đồ tươi sống, các
loại cá
- Trái cây: Nên dùng trước bữa ăn từ 10-20 phút
- Nên dùng 1 muỗng canh trước bữa ăn 5-10 phút để kích thích
hệ tiêu hóa
- Làm phong phú thực phẩm, thực đơn hàng ngày để đảm bảo
cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng
- Không hút thuốc lá
3. Uống đủ nước
- Bổ sung nước thường xuyên, uống từ từ và từng ngụm nhỏ;
không để cơ thể có cảm giác “khát” mới uống.
- Đảm bảo vệ sinh nguồn nước và dụng cụ đựng nước; uống nước
đun sôi để nguội, và dùng trong vòng 1 ngày là tốt nhất.
- Nhiệt độ lý tưởng nhất của nước uống là từ 10-30°C; không
nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.
- Nên uống nước trước và sau bữa ăn từ 30 phút-1 giờ.
- Một cốc nước ấm trước khi đi ngủ sẽ có lợi cho sự tuần
hoàn mạch máu; một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tốt
cho lưu thông máu và hệ tiêu hóa.
- Hạn chế tối đa các loại nước ngọt có đường và gas.
4. Vận động khoa học
- Chọn hình thức luyện tập phù hợp với sở thích, tuổi tác,
nghề nghiệp và điều kiện sức khỏe.
- Tập vừa sức. Phải luôn cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn với
cách vận động của mình.
- Khởi động từ từ và cũng ngừng từ từ
- Phải hết sức kiên trì và đều đặn. Tốt nhất hãy dành khoảng
30 phút mỗi ngày để tập luyện.
- Lựa chọn thời gian vận động thích hợp; tuyệt đối tập luyện
tránh xa bữa ăn.
5. Giảm stress
Stress là căn bệnh hiện đại mà nhiều người mắc phải. Mỗi
người đều có thể chịu đựng một lượng stress nhất định, nhưng quá nhiều sẽ không
tốt cho sức khỏe. Nó có thể dẫn đến cao huyết áp, trầm cảm, thậm chí là các
triệu chứng đau tim cũng như các bệnh lý khác...
Để tránh stress:
- Vận động thường xuyên, kết hợp với ngủ đủ giấc và ăn uống
lành mạnh.
- Kiểm soát thời gian tốt hơn bằng cách lên lịch làm việc,
sinh hoạt và giữ lịch trình đó.
- Gần gũi với môi trường thiên nhiên.
- Suy nghĩ tích cực; chấp nhận bản thân mình, không cầu
toàn; dành thời gian cho bản thân để thực hiện các sở thích, nghỉ ngơi, giải
trí
- Chấp nhận người khác, xây dựng mối quan hệ thân thiện xung
quanh.
6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Khi thực hiện khám sức khỏe định kỳ, các chức năng của cơ
thể sẽ được kiểm tra, từ đó:
- Có thể phát hiện sớm đến 90% bệnh lý có nguy cơ tiềm ẩn.
Đó là tác dụng tầm soát, giúp chúng ta được “bảo vệ từ xa”
- Được bác sĩ tư vấn những yếu tố nguy cơ mình có thể gặp,
từ đó có biện pháp bảo vệ sức khỏe
- Được đưa phác đồ điều trị để can thiệp sớm, tăng khả năng
khỏi bệnh lên cao. Đó là tác dụng phát hiện, xác định bệnh điều trị
kịp thời, chính xác: là yếu tố quan trọng bậc nhất trong trị bênh.
- Với người khỏe mạnh, đặc biệt người trên 50 tuổi nên kiểm
tra sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng/lần.
- Với những người có yếu tố nguy cơ bệnh tật, nên kiểm tra
và xét nghiệm thường xuyên hơn, thường là 3 tháng/lần.
- Với người bị bệnh mãn tính, việc thăm khám càng quan trọng
và theo chỉ định của bác sĩ. Đó là tác dụng theo dõi điều trị, ngăn
ngừa biến chứng của việc khám sức khỏe định kỳ.
7. Sử dụng dược phẩm
Khi các liệu pháp về ăn uống, vận động,… không đáp ứng được
việc chữa bệnh thì cũng ta cần sử dụng công cụ mạnh hơn là dược phẩm.
Tiến bộ y học đã giúp cho việc điều trị bệnh trở nên tiện
lợi và đưa ra kết quả điều trị nhanh, đặc biệt với bệnh cấp tính.
Tuy vậy, phần lớn người bệnh mạn tính phải dùng thuốc hằng
ngày, đồng nghĩa với việc phải dung nạp một lượng lớn hóa chất. Với thời gian
kéo dài đó là gánh nặng cho thận, gan, bao tử và xương. Hơn nữa, càng lớn tuổi,
chức năng gan và thận càng suy giảm cộng thêm việc phải phải sử dụng nhiều loại
thuốc khác nhau,… nên nguy cơ bị tác dụng phụ sẽ càng cao.
Dùng thảo dược 100% nguyên chất điều trị bệnh mãn tính được
xem là một phương pháp hiệu quả và an toàn, đã được áp dụng hàng ngàn năm nay ở
hầu hết các quốc gia trên thế giới. Chi phí điều trị bệnh mãn tính bằng thảo dược tự nhiên rất
thấp nhưng đạt hiệu quả cao.
Độc giả cần tư vấn thêm về cách chăm sóc sức khỏe, vui lòng liên
hệ:
BS. Tư vấn: (08)
54123 009 – 0968 456 454
http://thaoduocthegioi.com/
* Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay
thế thuốc chữa bệnh
|