Một khi bạn đã tham khảo ý kiến của bác sĩ và bé nhà bạn đã sẵn sàng để ăn thực phẩm rắn, bạn có
thể thử cho bé tập ăn những món được nghiền và xay nhuyễn lành mạnh. Dưới đây là danh sách các loại
thực phẩm ngon và bổ dưỡng để chuẩn bị cho bé yêu.
Ăn
dặm: 7 siêu thực phẩm tốt cho bé yêu của bạn
Tăng cường ngũ cốc
Các thực phẩm rắn ăn dặm phổ biến nhất cho bé là ngũ cốc tăng cường chất sắt, như bột ngũ cốc
lúa mì, cốm gạo hoặc yến mạch. Những ngũ cốc này giúp thúc đẩy khả năng hấp thu sắt của con bạn và
chúng cũng dễ tiêu hóa. Kết hợp chúng với một số loại sữa bột, sữa mẹ, hoặc nước.
Chuối
Chuối chứa nhiều carbohydrate. Chuối cũng hàm chứa nhiều chất xơ, giàu năng lượng nên là một
thực phẩm dễ tiêu hóa. Bạn có thể cho bé của bạn ăn ở bất cứ đâu mà không cần bất kỳ sự chuẩn bị
nào. Hãy chắc chắn rằng chuối đã chín và hãy nghiền kỹ trước khi bạn cho bé ăn.
Trứng
Trứng thực sự là một siêu thực phẩm dành cho em bé của bạn. Lòng trắng trứng là một nguồn
protein tuyệt vời và lòng đỏ có đầy đủ kẽm và vitamin A, D, E và B12. Lòng đỏ trứng cũng chứa
choline, một chất dinh dưỡng thiết yếu nhằm thúc đẩy sức khỏe của não.
Một số bác sĩ khuyên rằng không nên cho trẻ sơ sinh ăn trứng cho đến khi trẻ lên 1 tuổi, vì
chúng có thể gây phản ứng dị ứng. Nhưng các chuyên gia hiện nay cho rằng chỉ không nên cho trẻ sơ
sinh ăn trứng nếu trong gia đình có tiền sử dị ứng. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt
đầu cho con của bạn ăn trứng.
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan chứa vitamin K, một chất dinh dưỡng kết hợp với canxi để giúp xương chắc khỏe. Đậu
cũng là một nguồn dồi dào vitamin A và C, là chất chống oxy hóa cũng như axit folic và vitamin B.
Đậu sẽ làm tăng hàm lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bé.
Cà rốt
Cà rốt là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp beta-carotene tốt nhất, đó là một chất chống
oxy hóa. Beta-carotene được chuyển thành vitamin A trong cơ thể và nó thúc đẩy sự phát triển và
giúp mắt khỏe mạnh.
Cà rốt nấu chín có vị ngọt, vì vậy em bé của bạn có thể sẽ ăn chúng mà không có
bất kỳ rắc rối nào. Hãy chắc chắn là đã ninh cà rốt cho đến khi mềm. Nếu em bé của bạn đã quen hơn
với việc ăn cà rốt và đủ cứng cáp, bạn có thể cho bé ăn cà rốt nấu chín và thái hạt lựu.
Khoai lang
Khoai lang là một nguồn cung cấp kali, vitamin C và beta-carotene tuyệt vời. Nhiều bé thích
khoai lang hơn các rau khác vì chúng có một hương vị ngọt ngào. Luộc chín và nghiền khoai lang cho
thật nhuyễn để bé dễ dàng ăn.
Đậu lăng
Đậu lăng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và năng lượng, có đầy đủ protein và chất xơ. Bạn
có thể kết hợp đậu lăng nấu với rau trộn hoặc với một số loại thảo mộc cơ bản.
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam