1. Táo
Ăn táo giúp làm sạch răng miệng. Táo cũng chứa nhiều axit malic, một thành phần có trong kem đánh răng. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại trường Đại học Grenada (Tây Ban Nha) năm 2013, axit malic tăng cường hoạt động tiết nước bọt, làm sạch răng và loại bỏ mảng bám trên răng.
 Phóng to
|
2. Dứa
Dứa là thực phẩm duy nhất chứa enzyme bromelain, giúp kháng viêm và làm sạch răng. Một nghiên cứu gần đây của tạp chí Vệ sinh răng miệng Quốc tế chỉ ra rằng, bromelain là thành phần rất hữu ích của kem đánh răng trong việc loại bỏ mảng bám, làm sạch răng miệng.
 Phóng to
|
3. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh giàu chất xơ. Ăn nhiều chất xơ giúp bạn giảm sưng miệng cũng như các bộ phận cơ thể khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng, chất sắt trong súp lơ xanh góp phần bảo vệ hàm răng của bạn chống lại các axit phá hủy men răng do vi khuẩn tạo ra.
 Phóng to
|
4. Nho khô
Bạn có thể nghĩ rằng, nho khô không có lợi có răng miệng. Tuy nhiên, thực tế không phải như vậy. Nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn nho khô kích thích quá trình tiết nước bọt, từ đó ngăn ngừa sự hình thành cao răng, mảng bám,…bằng cách trung lập môi trường axit do vi khuẩn trong miệng gây ra.
 Phóng to
|
5. Pho mát
Pho mát bảo vệ hàm răng bạn chắc khỏe nhờ các khoáng chất bao gồm canxi, photpho và protein có trong thực phẩm này. Theo nghiên cứu của một học viện nha khoa của Mỹ, axit lactic trong pho mát cũng góp phần ngăn ngừa tình trạng sâu răng; đồng thời giúp làm sạch răng nhờ kích thích quá trình tiết nước bọt.
 Phóng to
|
6. Nước
Uống nước trong và sau khi ăn làm tăng hoạt động tiết nước bọt, giúp bạn luôn có một hàm răng trắng.
 Phóng to
|
7. Dâu tây
Giống như táo, dâu tây chứa axit malic và chúng chứa chất chống oxy hóa, ellagitannin làm giảm lượng vi khuẩn gây hoen ố răng và chứng viêm. Ngoài ra, lượng vitamin C trong dâu tây có thể ngăn chặn các chứng bệnh viêm lợi.
 Phóng to
|