Thay vì kêu ca hay chịu đựng các
cơn đau trong thai kì
này, mẹ bầu hãy có thể tham khảo một vài mẹo nhỏ dưới đây để cảm thấy
dễ chịu hơn. Dưới đây là một vài cách đơn giản bạn có thể áp dụng:
1. Đi bộ
Bạn
không cần phải đi nhanh như hồi còn
tập thể dục giữ dáng, chỉ cần đi
dạo thong thả. Việc đi bộ sẽ giúp tiếp sinh lực cho
cơ thể và giúp bạn
đối phó với những cơn đau trong thai kì một cách dễ dàng hơn.
2. Ăn uống hợp lý
Hãy kiểm soát dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể và kiểm tra cân nặng đều
đặn. Ăn quá nhiều trong giai đoạn này cũng chưa chắc là ý hay đâu.
3. Đá chân
Đừng cảm thấy xấu hổ khi nằm ra và đá chân lên chỉ vì việc này sẽ
giúp bạn dễ chịu lắm đấy. Việc nâng cao chân lên sẽ giúp máu lưu thông
và giảm nguy cơ
phù nề.
4. Ngâm mình trong nước
Dù là ngâm mình trong bồn tắm tại gia hay bể bơi thì cũng đều tốt cả.
Việc đó sẽ giúp giảm bớt một số áp lực trên cơ thể và cũng là một cách
để bạn tập thể dục.
5. Làm ấm cơ thể
Hãy thử đặt một tấm đệm sưởi ở lưng khi đau nhức, bạn sẽ cảm thấy dễ
chịu hơn khá nhiều. Bạn có thể tự tạo tấm đệm ấm bằng cách cho gạo vào
những chiếc tất, buộc lại và cho và
lò vi sóng trong 1, 2 phút cho nó ấm
lên.
6. Mát-xa
Bạn có thể nhờ chính chồng mình chứ không phải đi đâu xa cả. Chỉ một vài
bài mát-xa đơn giản là có thể giúp các cơ của bạn thư giãn. Bên cạnh
đó, nó còn giúp tâm trạng bạn vô cùng thoải mái nữa.
7. Ôm gối khi ngủ
Nếu bạn vẫn chưa "đầu tư" một cái gối ôm dành cho bà bầu, giờ thì đã đến lúc rồi đấy. Các mẹ bầu sẽ có giấc ngủ thoải mái hơn nếu có một cái gối ôm bên cạnh.
Nếu những phương pháp trên vẫn không hiệu quả với bạn, hãy xem xét một
số liệu pháp khác như
tập yoga,
châm cứu,
bấm huyệt hoặc thiền định.
Chúng sẽ giúp bạn giảm các cơn đau trong thai kì một cách đáng kể.
Theo Lưu Hiền - Trí thức trẻ