-
Bỏ thuốc lá, tránh hút thuốc thụ động. Độc tố trong
khói thuốc
được chứng minh có khả năng gia tăng
nguy cơ mắc hàng chục loại
ung thư. Nếu có thói quen này bạn
nên từ bỏ càng sớm càng tốt. Bên cạnh đó, cần tránh không gian dày đặc khói thuốc bởi việc hút thụ
động cũng mang lại nguy cơ
mắc bệnh tương đương.
-
Quan hệ tình dục an toàn. Quan hệ tình dục là con đường dẫn đến
nguy cơ lây nhiễm HPV. Có hàng trăm chủng HPV, trong số đó, một vài chủng vi rút có khả năng gây
ung thư
cổ tử cung nguy hiểm. Chính vì vậy,
quan hệ tình dục an toàn, không quan hệ với nhiều đối
tác là cách dễ dàng để chị em tự bảo vệ mình.
-
Thường xuyên xét nghiệm Pap. Xét nghiệm Pap giúp chị em kịp thời
phát hiện những thay đổi bất thường trong cổ tử cung, trước khi chúng có cơ hội phát triển thành
ung thư.
-
Không uống rượu. Nghiên cứu chứng minh thường xuyên thưởng thức đồ
uống chứa cồn làm tăng khả năng mắc ung thư. Cụ thể,
phụ nữ uống từ 2 - 5 ly rượu làm tăng 1,5 lần
nguy cơ mắc ung thư so với đối tượng không đả động rượu bia.
-
Theo các chuyên gia, phụ nữ khi có quan hệ tình dục nên xét nghiệm
sàng lọc ung thư cổ tử cung. Đối với phụ nữ từ 21 - 29 tuổi, nên xét nghiệm Pap mỗi năm một lần.
Nếu không phát hiện dấu hiệu gây bệnh, chị em có thể thực hiện sàng lọc 3 năm một lần.
-
Tăng cường vận động,
thể dục thể thao. Những bài tập, động tác vận
động đơn giản giúp bạn dễ dàng giảm nguy cơ ung thư. Để bảo vệ sức khỏe, Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến
cáo nên tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày. Không nhất thiết phải ghi tên tại các phòng tập. Bạn
có thể đi bộ nhanh, chơi tennis, cầu lông… vừa có tác dụng giải trí vừa có khả năng tăng cường hệ
miễn dịch.
-
Sử dụng kem
chống nắng. Sử dụng kem chống nắng thường được khuyến
khích bởi các bác sĩ da liễu. Không phải loại kem nào cũng mang lại tác dụng như mong đợi. Phụ nữ
nên chọn loại kem có chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 15.
-
Cần thoa lớp kem đủ dày và không thấm nước trong trường hợp hoạt
động dưới hồ bơi. Dù vậy, điều này không đồng nghĩa với việc bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử
dụng kem chống nắng. Thực tế, nó chỉ góp phần làm giảm 50% nguy cơ mà thôi.
-
Cảnh giác nguy cơ ung thư từ gia đình. Có người thân mắc ung thư
khiến bạn có nguy cơ đối diện với căn bệnh cao hơn từ 2 - 3 lần. Đặc biệt, ung thư vú, ruột kết,
buồng trứng… là những loại ung thư có khả năng di truyền cao.
-
Nếu phát hiện thành viên trong gia đình từng mắc bệnh, phụ nữ gặp
bác sĩ để được tư vấn cách ngăn ngừa hiệu quả.
Theo Lê Nguyệt - Kiến thức