Dưới đây là danh sách 8 loại bạn cần đặc biệt
ghi nhớ để tránh:
1. Pho mát
Pho mát là một loại
thực phẩm dễ ăn nhưng lại chứa nhiều
chất béo nên có thể khiến bạn
tăng cân rất
nhanh nếu bạn ăn chúng trước khi ngủ. Với hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao, ăn nhiều
pho mát còn có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim.
2. Các loại quả có múi
Trái cây, đặc biệt
trái cây có múi được coi là loại thực phẩm
không nên ăn vào
buổi tối, ăn nhiều trước khi ngủ. Ăn nhiều loại trái cây này có thể dẫn đến
đầy khí trong bụng, gây chướng bụng, khó khăn trong việc
tiêu hóa vì lượng men đường gây ra. Nếu
bạn ăn một số trái cây trước khi
đi ngủ, cố gắng ăn một khẩu phần rất nhỏ.
3. Thực phẩm cay
Các loại thực phẩm cay thường gây nóng hoặc kích thích các giác quan của bạn, và thậm chí nó còn
gây ra chứng ợ nóng,
ảnh hưởng đến tiêu hóa và làm rối loạn dạ dày. Điều này xuất hiện trước khi
bạn ngủ thì sẽ vô cùng khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng
giấc ngủ của bạn.
4. Thực phẩm giàu chất béo
Pizza,
bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên... là những thực phẩm có hương vị tuyệt vời... nhưng lại
không phải là những hây để ăn vào
ban đêm. Các loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo nên có
thể gây rối cho hoạt động tiêu hóa, ảnh hưởng đến dạ dày và hệ thống tiêu hóa nói chung. Đặc biệt,
nếu ăn nhiều thực phẩm này vào buổi đêm, bạn sẽ thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng vào sáng hôm này,
khiến hoạt động của cả ngày hôm sau bị ảnh hưởng.
5. Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ đều có đặc điểm chung là khó tiêu hóa. Đó là lý do tại sao loại thực phẩm này được
coi là thực phẩm không nên trước khi ngủ hoặc vào ban đêm. Bạn sẽ thấy khó ngủ hơn nếu bạn ăn thịt
đỏ trực ngay trước khi đi ngủ.
6. Cần tây
Cần tây là một số các loại rau không được khuyến khích nên ăn trước giờ đi ngủ vì
cần tây có tác
dụng như là một thuốc lợi tiểu. Nếu ăn nhiều cần tây vào buổi tối, bạn sẽ có nguy cơ phải dậy để đi
vệ sinh nhiều hơn vào ban đêm, khi đang ngủ. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và
khiến bạn ngủ không ngon giấc, mệt mỏi vào sáng hôm sau.
7. Bánh kẹo
Các loại
bánh kẹo đều phải được hạn chế tiêu thụ vào buổi đêm, trước khi đi ngủ vì chúng có hàm
lượng đường và chất béo rất cao. Nếu bạn không muốn bị tăng cân hoặc đầy bụng, khó ngủ, tốt nhất
hãy tránh ăn tất cả các loại thực phẩm ăn vặt có nhiều đường và chất béo này.
8. Bánh mì
Ăn bánh mì trước khi đi ngủ là một ý tưởng kinh khủng bởi bánh mì có
chứa nhiều carbs. Carbs trong bánh mì có thể làm cho bạn đói và ăn quá nhiều vào ban đêm mà không
kiểm soát được. Bởi vậy, bánh mì là thực phẩm cần tránh ăn nhiều
vào buổi tối là điều bạn đặc biệt cần ghi nhớ.
Theo Tr.Thu - Trí thức trẻ