Hãy thử những món ăn nhẹ vừa giúp bạn no, vừa giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể.
1. Hạt đậu nành sấy khô
Chỉ ¼ tách hạt đậu nành đủ cung cấp lượng protein để giúp bạn phục hồi năng lượng và loại bỏ cơn đói. Ngoài ra, còn giúp giảm lượng cholesterol và ngăn ngừa sự giữ nước trong cơ thể.
2. Phomai cottage
Đây là một loại phomai giàu protein, canxi, vitamin, kẽm và axit folate. Nó giúp điều chỉnh tiêu hóa và nạp rất ít calo cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp món phô mai với những lát táo hoặc quả mâm xôi và quả hạch
3. Bí ngòi
Bí ngòi chứa nhiều dưỡng chất và có lượng calo rất thấp nên sẽ là món ăn lý tưởng. Ngoài món canh quen thuộc, bạn thử nướng và phủ lên một ít pho mát tươi rồi thưởng thức nhé!
4. Đậu đũa hoặc đậu que
Một chén đậu đũa/đậu que luộc chứa 44 calo, vì vậy đây là món ăn phù hợp cho người vừa muốn giảm cân, vừa làm dịu cơn đói.
5. Cà rốt
Trong cà rốt chứa một lượng cao beta-carotene, là thực phẩm giải độc rất hiệu quả và làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Cà rốt có thể làm gỏi, luộc hoặc hấp để giữ đầy đủ dưỡng chất.
6. Nho
Nếu bạn cảm thấy đói vào giữa buổi sáng, chỉ với một chùm nho, bạn sẽ xóa được cơn đói và cung cấp chất chống oxy hóa, mà không bị tăng cân.
7. Cá mòi
Cá mòi có nhiều chất đạm, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể duy trì khối lượng cơ bắp và ít calo. Đây là món ăn lý tưởng cho những người muốn giảm cân, mà vẫn được ăn ngon.
8. Dâu tây
Đây là trái cây có nồng độ thấp carbohydrate, vì vậy sẽ là thực phẩm hoàn hảo cho người ăn kiêng
