Đau các cơ:
Khi bị đau ở vùng cổ ta có thể cho rằng đó là do làm
việc lâu bên máy tính, nhưng thực ra đó có thể là tín
hiệu của stress. Chuyên gia tâm lý và trị liệu Elizabeth
Lombardo giải thích: “Stress có ảnh hưởng tất yếu đến
hoạt động của các bộ máy của cơ thể, được thể
hiện bởi chứng đau hoặc co thắt ở các cơ”.
Giật mí mắt:
Bất chợt có những lúc chúng ta cảm thấy là các cơ
mắt bị co rút một cách vô thức, khi đó mắt dễ bị
nháy? Nếu điều này xảy ra tương đối thường xuyên
thì nó gây sự lo lắng và bất tiện, nhưng trong một số
trường hợp thì đó là triệu chứng của stress. Đây là
tình trạng được biết đến như một hiện tượng giật
mí trương lực.
Chuyên gia Debbi
Mandel nói: “Hãy để cho
mắt được nghỉ ngơi thường xuyên. Cứ 20 phút sau khi
làm việc bên máy tính thì nên giải lao và nhìn ra cảnh
vật bên ngoài cửa sổ, nếu không có điều kiện đó
thì chỉ cần nhắm mắt và tưởng tượng là mình đang
đi dạo trong công viên”. Nên hạn chế xem tivi, đặc
biệt là những thông tin gợi nên những cảm xúc tiêu
cực.
Móng tay dễ gãy:
Bạn có móng tay nham nhở hoặc thường bị gẫy móng?
Tình trạng tương tự có thể là kết quả của thói quen
thần kinh gây ra stress. “Những thói quen thần kinh như
cắn móng tay, đó là cách mà chúng ta hay làm để dứt
khỏi những ý nghĩ căng thẳng” - bà Mandel nói.
Nếu bạn thấy
thoải mái khi dùng cách đó thì hãy cố gắng để một
vật gì như một viên bi nhẹ dưới bàn tay để có thể
cầm nó trong tay lúc bị stress, chẳng hạn trong khi nói
chuyện với một khách hàng khó tính. Sự thay thế này
cho phép loại bỏ sự căng thẳng ra khỏi cơ thể.
Sâu răng: Ai cũng
biết, việc xem thường vệ sinh răng miệng là bước khởi
đầu dẫn đến sâu răng. Tuy nhiên, theo khẳng định của
các chuyên gia thì stress cũng có thể là nguyên nhân phát
sinh các bệnh, đặc biệt nếu chúng ta có thói quen như
nghiến răng. Vấn đề ở chỗ thói quen xấu này sẽ làm
hại răng, làm cho răng nhạy cảm với sâu răng.
Để giải quyết
tình trạng đó bạn nên viết tất cả những vấn đề
của mình ra giấy, phân tích chúng một cách khách quan và
sau đó viết ra những quyết định của mình sau khi đã
cân nhắc kỹ.
Nổi mụn: Điều
này thật lạ nhưng da của bạn có thể là chỉ số rất
tốt về mức độ stress. “Stress có thể gây đỏ da,
thường là những vết đỏ hoặc mụn ở bụng, lưng, bàn
tay hoặc là trên mặt. Hiện nay ta chưa biết được chính
xác nguyên nhân gây ra tình trạng trên, nhưng một số
chuyên gia nhận định, đó chính là cách mà hệ thống
miễn dịch của chúng ta phản ứng đối với stress: Tiết
ra chất histamin, kết quả là cơ thể bắt đầu bị ngứa.
Buồn nôn: Stress
có thể làm rối loạn hoạt động của dạ dày và trong
trường hợp này thì chứng buồn nôn là hậu quả tất
yếu. Nếu như sự lo lắng làm cho bạn buồn nôn thì bạn
hãy thử áp dụng cách sau mà theo bà Mandel nhất định sẽ
có tác dụng: Khi bị buồn nôn thì hãy để hai bàn tay
dưới vòi nước ấm đang chảy.
Buồn ngủ: Bạn
cảm thấy buồn phiền ư? Nguyên nhân có thể là do stress
đấy. “Hormone của stress buộc cơ thể của chúng ta tiết
ra quá nhiều lượng adrenalin đến mức sẽ làm xuất hiện
cơn buồn ngủ. Stress cũng có ảnh hưởng nhất định đến
chất lượng giấc ngủ, vì thế mà người ta thường ngủ
vùi trong mệt mỏi và bị kích thích”. Để giải quyết
vấn đề này nên đi ngủ sớm hơn hoặc bỏ ra nửa tiếng
sau bữa ăn trưa để ngủ. Ngoài ra nên đặc biệt chú ý
đến việc tạo ra một cuộc sống lành mạnh.
Tính đãng trí:
Nghiên cứu cho thấy, stress mãn tính làm giảm kích thước
của gippocam- là một phần não có chức năng giữ gìn hồi
ức. Nhưng may mắn là kích thước của phần này sẽ trở
lại mức bình thường khi mà mức độ stress giảm đi. Để
duy trì chức năng của não ở mức tích cực nên dành
nhiều thời gian hơn cho luyện tập thể lực, sẽ giúp
bạn dễ dàng ứng phó hơn những lần bị stress sau đó.
Theo Nông
nghiệp Việt Nam