9 bí quyết bảo vệ mắt phòng mù lòa về sau

Bệnh thoái hóa hoàng điểm (AMD) là chứng bệnh phổ biến nhất, có thể gây mù lòa ở những người trên 65 tuổi nếu tuổi trẻ không bảo vệ mắt.

15.5976
Trong khi hiện nay, y học vẫn chưa có cách chữa trị hiệu quả bệnh ADM. Việc tuân thủ các bí quyết giúp làm chậm quá trình phát triển bệnh dưới đây là vô cùng cần thiết trong việc duy trì tình trạng khỏe mạnh của mắt:
 
1. Mang kính râm và đội nón rộng vành khi ra nắng:
 
Đây là hai bước đơn giản có thể giúp kéo giảm quá trình tiếp xúc với tia tử ngoại (UV) làm tổn hại mắt xuống 18 lần. Và, nếu bạn là người mang kính áp tròng, hãy tham khảo ý kiến các bác sĩ nhãn khoa về loại kính áp tròng có khả năng chống tia UV.
 
2. Kiểm soát thể trọng:
 
Thể trọng liên quan rất nhiều đến sức khỏe của đôi mắt. Theo các chuyên gia, tình trạng thừa cân là yếu tố nguy cơ chính làm phát triển bệnh đái tháo đường type 2. Và bệnh màng lưới mắt do đái tháo đường được biết đến là nguyên nhân dẫn đầu gây mù lòa ở những người dưới 65 tuổi.
Không chỉ thế, kết quả một cuộc nghiên cứu sức khỏe trên các nữ y tá ở Trường Đại học Y Harvard (Hoa Kỳ) phát hiện, những phụ nữ có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên (được đánh giá là béo phì) đối diện với sự gia tăng 36% nguy cơ bị bệnh đục thủy tinh thể. Nguyên nhân có thể vì một vài mối liên quan giữa mức đường huyết cao với bệnh đục thủy tinh thể.
 
3. Uống dầu cá mỗi ngày hoặc ăn cá từ hai đến ba lần mỗi tuần:
 
Có vài bằng chứng chỉ ra rằng, các loại axít béo omega-3 được tìm thấy trong cá và các loại thực phẩm khác có thể giúp kéo giảm nguy cơ phát triển bệnh AMD. Trong khi đó, có một số bằng chứng cho thấy, việc giới hạn tiêu thụ lượng dầu cải trong chế độ ăn hàng ngày của bạn có thể làm gia tăng nguy cơ trên.
 
4. Ăn từ 3 khẩu phần trái cây trở lên mỗi ngày:
 
Theo kết quả một cuộc nghiên cứu, những phụ nữ thường xuyên ăn từ 3 khẩu phần trái cây trở lên mỗi ngày có thể kéo giảm 36% nguy cơ mắc bệnh AMD so với những người ăn ít hơn một khẩu phần rưỡi các loại trái cây mỗi ngày.
 
5 Ăn rau bina (rau chân vịt):
 
Rau bina được biết đến là nguồn dồi dào chất lutein và zeaxanthin – hai loại antioxidant – có thể giúp kéo giảm nguy cơ bị các bệnh nhất định về mắt, như bệnh AMD. Ngoài rau bina còn có một số loại thực phẩm khác giàu antioxidant như rau collard, rau cải xoăn hoặc trứng và các loại trái có màu cam.
 
6. Kiểm tra tình trạng mắt tại các bệnh viện chuyên khoa ít nhất hai năm một lần:
 
Đặc biệt, trong trường hợp bạn bị bệnh đái tháo đường hoặc bị các căn bệnh liên quan đến mắt, hãy đi kiểm tra mắt thường xuyên hơn.
 
7. Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày:
 
Có vài bằng chứng chỉ ra rằng, việc thường xuyên luyện tập có thể giảm áp suất nội nhãn (intraocular pressure) ở những người bị bệnh tăng nhãn áp.
 
Theo kết quả một cuộc nghiên cứu, các bệnh nhân bị tăng nhãn áp thường xuyên thực hiện đi bộ nhanh bốn lần mỗi tuần, mỗi lần 40 phút, có thể giúp giảm áp suất nội nhãn xuống mức đủ để khỏi cần uống thuốc điều trị tăng nhãn áp mỗi ngày.
 
8. Thay các dụng cụ cũng như các loại mỹ phẩm dùng để trang điểm mắt, như mascara, miếng xốp để thoa và phấn từ mỗi 3 đến 6 tháng. Vì các sản phẩm này có thể bị nhiễm vi khuẩn từ lông mi và mi mắt của bạn rồi lây truyền vào mắt.
 
9. Không nên mang kính áp tròng khi ngủ
 
Trên thực tế, bạn đừng bao giờ mang kính áp tròng lâu hơn một ngày. Nếu bạn cần mang kính áp tròng qua đêm, hãy trao đổi với các bác sĩ nhãn khoa xem có thích hợp với trường hợp của bạn hay không.

AloBacsi.vn
Theo Nguyễn Niệm - Phụ nữ TPHCM/Healthy Women

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]