9 bí quyết giúp mẹ bầu công sở dễ chịu hơn

Hạn chế làm việc ngoài giờ

Nên từ chối làm việc ngoài giờ. Bà bầu không nên làm việc trong một thời gian quá dài, cần được nghỉ ngơi và sắp xếp công việc một cách hợp lý. Dành thời gian theo dõi sức khỏe của cả mẹ và thai nhi là cách tốt nhất đảm bảo sự phát triển của thai nhi trong thời kỳ thai nghén.

Tư thế ngồi thoải mái

Không nên ngồi lâu nquá một chỗ, nhất là đối với những bà bầu. Khi mang thai, mẹ bầu sẽ phải chịu thêm áp lực từ nửa thân trên hơn do dự phát triển của thai nhi ngày một lớn. Do đó khi ngồi nhiều quá, nên chọn cho mình một tư thế thoải mái nhất để giảm sức ép cho phần dưới và tránh ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Giảm stress

Khi bà bầu bị sress không chỉ gây ảnh hưởng đến công việc, nó còn gây hại đến hệ thần kinh của thai nhi. Hãy biết cân bằng cảm xúc, kiềm chế sự bực tức căng thẳng. Luôn giữ cho mình tâm trạng thoải mái nhất khi làm việc ở công sở. Bên cạnh đó, các mẹ có thể sử dụng các bài tập nhanh như hít thở sâu, yoga, nghe nhạc hay đi lại nhẹ nhàng giúp máu lưu thông dễ hơn.

Trang phục thoải mái

Hiện nay có rất nhiều trang phục công sở dành riêng cho các mẹ khi mang bầu. Do đó bạn không cần quá lo lắng khi không biết nên mặc gì cho phù hợp. Việc mặc những bộ đồ rộng rãi thoải mái sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn khi làm việc. Đồng thời thay vì đi giày cao gót, bạn nên chọn cho mình những đôi giày bệt, đế mềm, vững chắc, thuận tiện cho việc đi lại và làm việc.

Cung cấp đủ 2lít nước/ngày

Uống nước thường xuyên không chỉ đảm bảo sức khỏe cho mẹ, mà nó còn cung cấp khoáng chất cho thai nhi. Nên uống nước thường xuyên, ngay cả khi không cảm thấy khát để đảm bảo lượng nước cần thiết trong cơ thể mẹ và bé.

Nghỉ ngơi khi có thể

Đừng cố gắng sức để hoàn thành tất cả công việc, hãy dành thời gian nghỉ ngơi. Có thể là nghỉ phép, hoặc nghỉ tại chỗ làm 1-2 tiếng, hay đơn giản chỉ là 15-20 phút nghỉ trưa Như thế thôi cũng đủ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, dễ chịu hơn khi làm việc.

Di chuyển liên tục

Thay vì viêc cả ngày ngôi yên một chỗ, các mẹ nên thường xuyên đi lại, di chuyển. Vừa để thoải mái đầu óc, vừa giúp chân được thư giãn bớt phù nề và tốt cho hệ tim mạch.

Đón nhận sự giúp đỡ

Đừng ngại ngần từ chối sự giúp đỡ của mọi người trong công ty, khi họ muốn giúp đỡ bạn trong công việc hay những hành động đơn giản như lấy nước, lấy xe, xách tài liệu.. Đó là sự quan tâm của mọi người dành cho mình, hãy thoải mái hơn và xem đó như sự khích lệ dành cho bản thân.

Ăn nhiều bữa phụ

Nên chia nhỏ các bữa ăn cho dù bạn đang làm việc ở cơ quan, điều này nhằm đảm bảo cơ thể luôn được bổ sung các chất dinh dưỡng và có năng lượng để tiếp tục hoàn thành công việc của mình.