1. Rửa tay sạch
Bạn nên nhớ rằng virut sinh sản rất nhiều trong không khí, vì vậy phải đảm bảo tay bạn thật sạch khi tiếp xúc qua qua mũi và miệng. Nếu bạn di chuyển bằng phương tiện giao thông công cộng hoặc đến các khu mua sắm, cần rửa tay ngay khi về đến nhà. Có thể dùng xà phòng và rửa thật kỹ.
2. Vệ sinh vật dụng, mặt bàn, tay nắm cửa…thường xuyên
Bàn ghế, tay nắm cửa, vật dụng sinh hoạt là những con đường giúp virut lây lan. Bạn cũng nên mở cửa phòng cho thông thoáng.
3. Rửa rau củ quả kỹ lưỡng trước khi ăn
Vì chúng qua nhiều đôi tay lựa chọn ở chợ hoặc siêu thị, do đó bạn cần ngâm rửa sạch trước khi ăn.
4. Cẩn thận khi bạn đi du lịch
Ở Ireland, người ta rất thích đi du lịch, do đó ở nước này việc
tăng cường các biện pháp phòng chống dịch cúm là điều quan trọng. Một việc đơn giản dễ làm nhất là họ thường mang theo bên mình một lọ dầu Olbas, đây là một hỗn hợp gồm nhiều loại
tinh dầu từ các
thảo dược như bạc hà, tràm, khuynh diệp, đinh hương. Ở nước ta cũng có nhiều loại tinh dầu có
tác dụng kháng khuẩn rất tốt và bán ở tất cả các hiệu thuốc. Nên nhỏ vài giọt vào khẩu trang, khăn mặt hoặc khăn giấy, thỉnh thoảng hít vào mũi suốt trong chuyến du lịch hoặc khi đi bằng phương tiện giao thông công cộng, sẽ giúp bạn phòng chống cúm. Khi đi máy bay cũng vậy, vì không khí từ máy điều hòa không thể trao đổi với không khí bên ngoài nên mọi người ngồi trên máy bay dễ dàng bị lây nhiễm, tốt nhất mỗi người nên tự phòng vệ cho bản thân mình.
5. Vệ sinh trong văn phòng
Nếu bạn làm việc trong văn phòng có máy điều hòa cũng cần nghĩ đến việc sử dụng một số tinh dầu cần thiết. Theo bà Nikki Darrell, một bác sỹ y học cổ truyền ở thành phố Cork (Ireland) khuyên rằng, tốt nhất trong thời gian làm việc tại văn phòng, mọi người nên sử dụng các hỗn hợp tinh dầu như tinh dầu quế, bạch đàn, khuynh diệp, tràm, hương nhu, sả, chanh ở dạng đốt cháy để cho khói xông lên và khuếch tán khắp phòng. Hít mùi tinh dầu giúp bạn sát trùng đường hô hấp trên. Ở Ireland, họ cũng thường xuyên sử dụng tinh dầu khuynh diệp và tinh dầu sả chanh để làm tinh khiết bầu không khí tại phòng nơi có đông người làm việc.
6. Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên
|
Nếu bạn đang mang thai hoặc đang trong giai đoạn điều trị với bất kỳ loại thuốc nào khác thì không nên sử dụng thêm thảo dược mà không có sự theo dõi của bác sỹ y học cổ truyền đã được cấp phép hành nghề. Không nên tự ý sử dụng hoặc nghe những lời tuyên truyền từ những người không có chuyên môn, ngay cả khi đang ở trong vùng có dịch cúm. |
- Dịch ép từ quả cây cơm cháy (Elderberries) được xem như một phương thuốc dân gian thần diệu ở nhiều nước, có tác dụng chống oxy hóa tế bào, hạ cholesterol trong máu, tăng cường thị lực, tăng cường hệ
miễn dịch, tăng cường hoạt động của tim, chữa ho, cảm lạnh, cúm, các trường hợp nhiễm khuẩn. Hoạt chất bioflavonoids và các protein có trong dịch ép từ quả này giúp tiêu diệt virut cúm, nó phá hủy màng tế bào của virut làm cho chúng không hoạt động được.
- Tỏi, nghệ và nhiều loại thảo dược có chứa hương thơm hoặc nhựa thơm như cây hương thảo, húng tây, hương nhu, sả chanh…cũng được xem là thực phẩm có tác dụng mạnh đối với virut cúm. Ngoài tác dụng kháng khuẩn, chúng còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể làm gia tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật.
- Một loài cúc có tên là Echinacea angustifolia và Echinacea purpurea đã được nhiều nhà khoa học trên thế giới chứng minh là “những chiến sĩ” tiêu diệt cúm, là hàng rào phòng ngự của cơ thể. Kết quả nghiên cứu còn cho thấy nếu kết hợp 2 loài này với nhau, khả năng kháng khuẩn gia tăng mạnh hơn nhiều lần so với sử dụng riêng rẽ.
- Dây thần kinh (Tinospora cordifolia) từ lâu được dân gian dùng chữa sốt, sốt rét, mới đây nó đã được các nhà chuyên môn ở Ấn Độ nghiên cứu tác dụng chống cúm A/H1N1 rất hiệu quả. Trong thân và rễ cây chứa nhiều hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa và làm tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Mua khoảng 50g thân rễ dây thần thông và 10g lá hương nhu, nghiền nát lá hương nhu rồi trộn chung với rễ thần thông, đem đun sôi trên bếp rồi uống. Dịch chiết này có tác dụng làm tăng sức đề kháng của cơ thể mạnh lên gấp 3 lần, nhờ đó mà cơ thể chúng ta có thể kháng lại bệnh cúm dễ dàng.
7. Sử dụng vitamin và
khoáng chất để tăng sức đề kháng cho cơ thể và phòng bệnh
Theo Giáo sư Patrick Holford, thành viên của Hội Dinh dưỡng Anh quốc, ông đã tiến hành nhiều nghiên cứu và kết luận rằng sự kết hợp giữa axit ascorbic với tinh chất trà xanh và các axit amin như lysine, prolin, cystein và khoáng chất vi lượng như selenium rất cần thiết cho các tế bào bị nhiễm vi khuẩn cúm gia cầm tương tự như cúm A/H1N1. Do đó, lời khuyên của các chuyên gia là tốt nhất, nên sử dụng vitamin C kèm các vitamin và khoáng chất là rất cần thiết để phòng cúm.
8. Nên dùng thêm các loại men tiêu hóa, axit béo omega-3
Khi bạn cần sử dụng kháng sinh để chữa bệnh thì kết quả là hệ thống miễn dịch, trong đó 90% vi khuẩn cộng sinh trong ruột đã bị cạn kiệt. Tỷ lệ giữa vi khuẩn tốt và xấu bị giảm đi. Để khôi phục lại sự cân bằng, cần dùng thêm chế phẩm sinh học như men probiotics, yaourt, sữa chua lên men…
9. Tự kiểm soát sức khỏe và
tránh xa stress
Tình trạng căng thẳng là kẻ thù số một nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Nó làm suy giảm sức đề kháng. Vì thế, bạn hãy tìm cách tránh xa nó ngay lập tức. Bạn cũng cần kiểm soát lượng chất béo và lượng đường trong máu, không để chúng tăng cao, cần ngủ đủ giấc và ngủ tốt, luyện tập thể dục thường xuyên.
DS Lê Kim Phụng