Buổi sáng thường là khoảng thời gian bận rộn cũng như căng thẳng
nhất trong ngày. Tuy nhiên, không chỉ tập trung vào quá nhiều việc mà quên mất rằng đây là thời
điểm tốt để nâng cao sức khỏe thể chất, duy trì sự khỏe mạnh. Một ngày mới bắt đầu như thế nào sẽ
quyết định chỉ số tâm trạng và sức khỏe của cả một ngày.
9 điều dưới đây sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn theo cấp số
nhân.
1. Bắt đầu một buổi sáng bằng bản
nhạc
Nếu những âm thanh báo thức luôn làm cho bạn không hài lòng thì bạn
có thể lựa chọn những giải pháp thú vị hơn. Chẳng hạn như hẹn giờ máy nghe nhạc, đài phát thanh hay
máy vi tính để nó đánh thức bạn bằng một bản nhạc vui tươi, sống động thay vì âm thanh khô khốc từ
đồng hồ báo thức. Để thúc đẩy sức mạnh bạn có thể chọn Mozart Violin Concerto, nếu bạn muốn làm mới
bạn có thể chọn nhịp điệu của âm nhạc khiêu vũ như DANCINGQUEEN… Thức giấc bằng âm nhạc, vệ sinh,
ăn sáng sẽ khiến cho buổi sáng của bạn hứng khởi hơn nhiều.
2. Cốc nước mật ong đánh thức cơ
thể
Cốc nước vào buổi sáng được rất nhiều người coi là bí mật sắc đẹp.
Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể bài tiết tốt, thanh lọc hiệu quả mà còn giúp giữ độ ẩm da hay
khôi phục lại độ đàn hồi da. Một phương thức truyền thống là uống mật ong vào buổi sáng, nước muối
loãng trước khi đi ngủ. Cốc nước mật ong sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể, kích thích nhu động ruột
cũng là lợi ích lớn cho làn da. Nhưng nên có một chú ý nhỏ là bạn phải sử dụng nước dưới 50 độ C để
pha mật ong vì nước quá nóng sẽ phá hủy một số các chất dinh dưỡng.
3. Đi vệ sinh vào buổi sáng
Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều
chất thải. Vì vậy sau khi thức giấc, cơ thể được thoát đi lượng chất thải này thì rất tốt. Nếu bạn
không thường xuyên vào nhà vệ sinh vào sáng sớm, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen vệ sinh vào
buổi sáng. Thói quen tốt sẽ là tiền để bảo đảm sức khỏe suốt cuộc đời.
4. Gõ hai hàm răng
Nhẹ nhàng va hai hàm răng vào nhau có tác dụng tốt trong việc rèn
luyện và tăng cường sức khỏe răng miệng. Tranh thủ vài chục giây sau khi đánh răng để thực hiện
động tác đơn giản này bạn sẽ thấy răng miệng được cải thiện rõ rệt.
5. Hít thở sâu 10 lần, tăng số lượng
oxy vật lý
Không khí của buổi sớm mùa xuân không còn quá lạnh. Vào thời điểm
khí tiết thuận lợi, bạn có thể cho phép mình đứng trên các ban công, hiên nhà hoặc cửa sổ, sau đó
từ từ hít vào, giữ hơi một lúc rồi thở ra, lặp lại động tác khoảng 10 lần. Không khí buổi sáng
trong lành sẽ làm tăng ô xy của cơ thể mang lại năng lực và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng
lượng.
6. Đánh răng bằng nước ấm
Hầu hết mọi người có thói quen vệ sinh cá nhân bằng nước lạnh, nhất
là việc đánh răng. Tuy nhiên các chuyên gia nha khoa khuyến cáo việc đánh răng bằng nước lạnh hay
nước nóng không giúp bảo vệ răng. Bởi vì các kích thích nóng, lạnh đột ngột sẽ ảnh hưởng đến sự
trao đổi chất bình thường của răng và nướu răng, thậm chí gây chảy máu pulpal và chuột rút. Đánh
răng thường xuyên bằng nước lạnh cũng dễ dàng dẫn đến bệnh răng miệng, làm giảm tuổi thọ của
răng.Các chuyên gia y tế Nhật Bản, dựa trên kết quả khảo sát đã khuyên rằng, nên sử dụng nước
ấm35 ~ 39 độ C để đánh răng để bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe răng miệng.
7. Vận động nhẹ
Vào buổi sáng, nếu có thời gian thì thực hiện được vài động tác Yoga
là quá tốt, nhưng chúng ta thường quá bận rộn để chuẩn bị cho công việc. Hãy tận dụng những khoảng
thời gian nhỏ để "đánh thức" cơ thể mình. Khi chờ đợi cốc sữa nóng nguội bớt, hãy gõ nhẹ nhàng vào
cơ thể hoặc làm các động tác lắc hông, ngồi xổm… giúp kích thích các mạch máu lưu thông đầy đủ hơn.
Ngoài ra, buổi sáng, thoa kem dưỡng da nhẹ nhàng, vỗ nhẹ trên da có thể giúp tăng tốc độ hấp thụ
chất dinh dưỡng, do đó da trông hồng hào hơn. Đó cũng là một bí quyết làm đẹp của các cô gái Thương
Hải.
8. Thưởng thức bữa sáng ấm
áp
Thưởng thức một bữa sáng ấm áp trước khi đi ra ngoài thay vì ăn thức
ăn lạnh giúp cho bạn cảm thấy ấm áp hơn. Ngoài ra, thời điểm ăn sáng tốt nhất là sau khi bạn thức
giấc nửa giờ. Bởi vì dạ dày sau một giấc ngủ dài cần có thời gian để được "đánh thức". Hơn nữa, tại
thời điểm này dạ dày cũng có chức năng sản xuất và tiêu hóa mạnh nhất.
9. Thoa một chút son môi
Bạn có thể không trang điểm khi đi ra ngoài, nhưng đừng quên thoa
nhẹ một chút son môi. Son môi không chỉ làm sáng khuôn mặt của bạn mà còn cải thiện trạng thái tinh
thần. Thêm nữa, đứng trước gương với chút son môi cũng là lời nhắc nhở bạn nhớ cho mình một nụ
cười. Nụ cười là biểu hiện hấp dẫn nhất để bắt đầu một ngày mới. Nó cũng giúp bạn cảm thấy tự tin
hơn để đối mặt với những thách thức. Với nụ cười, hãy tự nói với mình "Một ngày mới tốt lành sẵn
sàng để bắt đầu"
AloBacsi.vn
Theo Làm đẹp