1. Hạt cây thì là
Hạt cây thì là có hương vị giống như cam thảo và rất hữu ích cho việc loại bỏ khí dư thừa và đầy hơi. Ngoài ra chúng cũng rất giàu canxi, magiê, sắt và chất xơ.
2. Cá hồi
Cá hồi là một vũ khí tuyệt vời trong cuộc chiến chống béo bụng: nó rất giàu axit béo, vitamin D và axit béo omega-3, cả hai đều giúp cơ thể chuyển trọng lượng từ bụng và khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo ngay tại vòng 2 của bạn.
3. Trứng
Ăn trứng vào bữa sáng thường giúp bạn tránh ăn quá nhiều cho các bữa còn lại trong ngày. Điều này là do trứng rất giàu protein để giữ cho bạn cảm thấy no lâu và lượng vitamin B12 giúp cơ thể bạn phân hủy chất béo hiệu quả hơn.
4. Dầu ô liu
Dầu ô liu rất giàu chất béo không bão hòa đơn lành mạnh giúp điều chỉnh lượng đường trong máu (điều này hỗ trợ việc ức chế sự thèm ăn) và làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
5. Măng tây
Trong tất cả các loại rau, măng tây cho là là một trong những thực phẩm tốt nhất cho vòng 2. Nó có chứa sẵn chất kháng sinh, có khả năng hỗ trợ đường tiêu hóa và nó cũng rất giàu chất xơ. Ngoài ra nó còn có đặc tính kháng viêm tự nhiên giúp làm dịu bệnh viêm loét dạ dày.
6. Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc rất giàu chất xơ, giúp điều hòa lượng đường trong máu và sự thèm ăn. Chúng cũng rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy hóa để tăng cường sức khỏe tổng thể.
7. Chuối
Kali trong chuối hoạt động như một thuốc lợi tiểu tự nhiên để đào thải natri và lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Họ cũng có thể thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón vì chúng rất giàu chất xơ.
8. Dưa chuột/dưa leo
Dưa chuột chứa nhiều chất xơ và nước nhưng lại ít calo. Nó cũng chứa chất chống viêm tự nhiên. Nó là lựa chọn tốt nhất để đánh bay mỡ bụng và duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
9. Nước
Uống đủ nước sẽ giúp giảm mỡ bụng. Nước khiến bạn ăn ít hơn và làm cho toàn bộ đường tiêu hóa hoạt động một cách trơn tru và hiệu quả.
Vân Anh
Theo tạp chí Sống Khỏe
loading...