Trái cây và rau xanh
Là nền tảng của chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và nước. Rau chứa một lượng nhỏ protein.
Trái cây và rau là nền tảng chế độ ăn uống lành mạnh
Sữa chua
Sữa chua ít béo cung cấp protein chất lượng cao, tinh bột và các vitamin thiết yếu như vitamin D, kali, canxi. Sữa hương vị socola một thứ nước giải khát phục hồi sau tập luyện tuyệt vời. Nếu không dung nạp lactose, nam giới có thể sử dụng sữa chua thay thế.
Thịt nạc
Thịt nạc là nguồn cung cấp protein, sắt và các axit amin bào gồm leucine tuyệt vời. Thịt nạc là yếu tố quyết định phổ biến tới chiến lược xây dựng cơ bắp của nam giới.
Gà thịt đen
Gà thịt đen cung cấp nhiều hơn 25% sắt và gấp 3 lần kẽm so với gà trắng cho một hệ miễn dịch khoẻ mạnh.
Trứng
Trong trứng chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Có thể ăn 1 ngày 1 quả bao gồm cả lòng đỏ. Lòng đỏ trứng chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng như lutein tốt cho mắt.
Trong trứng có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết
Các loại hạt
Các loại hạt không ướp muối, sống hoặc nướng – là nguồn cung cấp protein. Chúng cũng cung cấp vitamin, chất chống oxy hoá, chất xơ và chất béo lành mạnh.
Đậu và ngũ cốc nguyên hạt
Đây là nguồn cung cấp carbonhydrate tuyệt vời. Chúng cũng cung cấp một lượng nhỏ protein, năng lượng và chất xơ, chất chống oxy hoá.
Liên hệ xóa tin: [email protected]