Cải xoăn
Cải xoăn rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi. Không lấy làm lạ khi cải xoăn luôn nằm trong danh sách siêu thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe. Tuyệt vời hơn nữa, một bát cải xoăn xắt nhỏ chỉ khoảng 33 calo. Sẽ là thực đơn giảm cân hoàn hảo nếu bạn làm salad với cải xoăn.
Cà rốt
Cà rốt rất tốt cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào bởi chúng vừa có thể kết hợp với các nguyên liệu khác, vừa có thể ăn riêng như món khai vị hoặc ăn vặt. Cà rốt rất giàu vitamin A và C, chứa nhiều vitamin B, kali và mangan. Một chén
cà rốt thái lát chỉ khoảng 50 calo nên bạn sẽ khá yên tâm nếu bổ sung cà rốt vào chế độ giảm cân của mình.
Súp lơ
Súp lơ chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chứa hàm lượng cao vitamin C, sắt, vitamin A, canxi, magiê và kali. Nó cũng giàu chất xơ và là thực phẩm giảm cân hoàn hảo. Một chén bông cải xanh cắt nhỏ chỉ khoảng 31 calo.
Rau chân vịt hay còn gọi là rau bina có thể hấp, nấu canh, luộc đều rất nhiều dưỡng chất. Rau chân vịt làm
món salad cũng rất ngon và có tác dụng giảm cân. Một đĩa
rau chân vịt thường chỉ có 41 calo.
Đậu đũa
Đậu đũa là thực phẩm dân dã, ít được ưu ái trong các bữa ăn gia đình hiện đại. Nhưng ít ai biết
đậu đũa rất có lợi cho sức khỏe vì giàu vitamin A và C và chất xơ. Một chén đậu xanh nấu chín chỉ có 44 calo nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.
Ức gà
Thịt ức gà là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa protein, niacin, selenium và vitamin B-12. Trong 85g thịt gà chưa nấu chín cung cấp khoảng 100 calo cho bạn. Bạn có thể giảm lượng calo trong gà bằng cách kết hợp với những thực phẩm giảm cân khác.
Nấm
Nấm giàu vitamin nhưng lại rất ít calo - một chén nấm trắng chỉ có 44 calo. Bạn có thể thêm nấm vào món salad hoặc hấp, xào với các loại rau củ khác.
Dâu tây
Trong
dâu tây chứa nhiều vitamin C, chất xơ và kali. Dâu tây cũng là thực phẩm thân thiện với những cô nàng mập ú. Một chén dâu tây thái lát chỉ có 53 calo. Với những ai đang giảm cân, có thể ăn dâu tây trộn bột yến mạch hoặc sữa chua không đường thay cho bữa tối.
Theo Công luận