Axit béo omega – 3
Thực phẩm nên bổ sung: hạt lanh, quả óc chó, cá hồi, cà ngừ, cải xoăn, cải Brussels, dầu hạt cải.
Kẽm
Thực phẩm nên bổ sung: đậu, mầm lúa mì, hàu, thịt bò, gan bê, thịt bò nướng.
Protein
Thực phẩm nên bổ sung: sữa chua, lòng đỏ trứng, cải xoăn, đậu phộng, họ hàng đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu hũ, thịt gà, gà tây.
Sắt
Thực phẩm nên bổ sung: rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt đỏ, gà tây, lòng đỏ trứng, sò, hến, hàu.
Vitamin A và C
Thực phẩm nên bổ sung: củ cải, rau bina, bông cải xanh, khoai lang, bí ngô
Magiê
Thực phẩm nên bổ sung: quả hạnh, rau bina, hạt điều, đậu lăng, gạo nâu, cá bơn (cá lưỡi trâu).
Selen
Thực phẩm nên bổ sung: quả hạch, cá ngừ, cá bơn, giăm bông.
Liên hệ xóa tin: [email protected]