Ăn gì giúp cơ thể sống thọ?

Quả hạch và các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí… là những thực phẩm chứa axit béo omega-3 tốt cho cơ thể, giúp cân bằng hàm lượng cholesterol.

15.5682

Măng tây

Theo Sức khỏe và đời sống, măng tây là loại rau dễ ăn và hữu ích. Với hàm lượng kẽm và vitamin B12 cao, măng tây hỗ trợ dưỡng chất cho các tế bào trong cơ thể.

Đậu

Đậu và những cây họ đậu là thực phẩm chứa nhiều protein thực vật giàu dinh dưỡng. Với hàm lượng chất béo thấp nhưng dồi dào chất xơ, đậu giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu mới đây ở Úc cho thấy người thường ăn đậu có thể sống lâu hơn những người khác.

Quả mọng

Quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh trong đó có bệnh ung thư.

Sôcôla đen

Sôcôla đen là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn có thể dễ dàng thưởng thức. Vài miếng sôcôla (loại chứa khoảng 60% hàm lượng cacao) mỗi ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ đau tim.

Tỏi

Mặc dù có vị cay và mùi hương nồng, nhưng tỏi chứa chất allicin giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Trà xanh

Chất chống oxy hóa trong trà xanh từ lâu được biết đến như dược liệu ngăn ngừa một số bệnh ung thư và có thể giảm những tác hại do tia cực tím gây ra đối với da.

Nấm

Nấm là một siêu thực phẩm với hàm lượng calo thấp, nhưng chứa nhiều chất chống oxy hóa, selen, vitamin D, giúp kiềm hãm sự phát triển của các tế bào ung thư.

Quả hạch

(Ảnh minh họa)

Quả hạch và các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí… là những thực phẩm chứa axit béo omega-3 tốt cho cơ thể, giúp cân bằng hàm lượng cholesterol.

Cá hồi

Tất cả các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá ngừ đều rất giàu axit béo, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Khoai lang

Người dân ở thành phố Okinawa của Nhật Bản, nổi tiếng có tuổi thọ cao, thường ăn khoai lang mỗi ngày. Ngoài hàm lượng chất xơ và beta-carotene cao, khoai lang còn chứa hormon chống lão hóa DHEA.

Bên cạnh đó, Vnexpress cũng cho biết, dù sự tiến bộ của y học giúp con người ngày nay sống lâu hơn, thạc sĩ Gary Small, giám đốc Trung tâm Người cao tuổi của Đại học Los Angeles (bang California) cho rằng yếu tố tình cảm, tinh thần và xã hội cũng quan trọng không kém.

Sống tích cực

Những người có cái nhìn tích cực khi trẻ, về già thường sống lâu hơn. Thậm chí ở tuổi 50, chỉ cần cảm thấy lạc quan với tuổi già, bạn cũng sống thọ hơn trung bình khoảng 7 năm.

"Những cảm xúc tiêu cực như ghen ghét, thù địch và cay đắng không tốt cho sức khỏe tổng thể và đặc biệt cho trái tim", tiến sĩ Stephen Post, Giám đốc Trung tâm Y tế nhân đạo và Đạo đức y học tại trường đại học Stony Brook (New York) cho biết.

Trở thành một người hướng ngoại, tham gia các hoạt động cộng đồng, tham gia một hoạt động mới, nói chuyện với một người lạ đều có thể giúp người già có được tâm trạng tích cực hơn.

Làm việc thiện

Những người làm việc tình nguyện cho hai tổ chức trở nên có tỷ lệ tử vong thấp hơn 44% so với những người không bao giờ làm từ thiện, báo cáo của Viện Nghiên cứu về tuổi già Buck cho biết. Còn tiến sĩ Post cho rằng, làm việc thiện tương đương bạn tập thể dục bốn lần trong một tuần.

Làm việc cũng như giúp đỡ người khác giúp bạn tăng kháng thể. Lòng từ bi rõ ràng có liên quan đến hệ thống miễn dịch, não và kích thích tố".

Khi đăng ký vào một nhóm tình nguyện, người già có thể làm với tư cách một cố vấn. "Người già thường cảm thấy có ý nghĩa trong các hoạt động trao lại ngọn đuốc cho thế hệ trẻ," Post nói. 87% cố vấn lại tham gia vào ít nhất một hoạt động tình nguyện khác. Họ cũng gặt hái nhiều lợi ích về sức khỏe hơn 40% so với những tình nguyện viên không phải là cố vấn.

Tham khảo thuốc: Vitamin B9

Việc bổ sung acid folic phải được thực hiện dưới sự theo dõi chặt chẽ của các bác sĩ trong điều trị thiếu máu ác tính nguyên hồng cầu khổng lồ. Vì triệu chứng thiếu acid folic dễ che lấp triệu chứng thiếu hụt B12 nên thường người ta dùng B12 trước để điều trị thiếu máu ác tính, nếu không hiệu quả sẽ chuyển sang dùng acid folic.

Tú Liên

Nên đọc

Theo GĐVN

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]