Tất cả những người ăn kiêng để giảm béo đều mắc sai lầm là họ chỉ để ý đến việc ăn cái gì, chứ không quan tâm ăn vào lúc nào.
Theo một nghiên cứu mới đây, chìa khóa để dẫn tới giảm béo thành công là thời gian ăn trong ngày. Một khảo sát cho biết về thời điểm tốt nhất để bạn dùng bữa sáng, trưa và tối mà không lo cơ thể hấp thụ quá nhiều calo.
Cụ thể, thời gian thích hợp cho bữa sáng sau 7 giờ sáng, khoảng 7 giờ 11 phút là hoàn hảo nhất. Đối với bữa trưa, bạn nên chọn khoảng 12 giờ 30 tới 13 giờ. Thời điểm vàng là 12 giờ 38 phút.
Để bữa tối sau 7 giờ tối sẽ hủy hoại mọi cố gắng của người ăn kiêng. Thời gian tốt nhất là từ 6 tới 6 giờ 30. Giờ “hoàng đạo” nên vào 6 giờ 14 phút.
Cuộc khảo sát này do công ty Forze Supplements (Anh Quốc) thực hiện trên 1.000 người ăn kiêng. Trên đây là thời gian tốt nhất để ăn sao cho hiệu quả giảm cân tối đa.
84% số người được hỏi đều khẳng định thời gian bữa ăn rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân. Bữa sáng là yếu tố then chốt cho một ngày. Bạn nên ăn sáng thường xuyên để giảm lượng calo tiêu thụ cho bữa trưa và tối.
Hơn ¾ cho biết, họ vẫn duy trì bữa trưa với đồ ăn nhẹ, chứ không cắt bỏ hoàn toàn. Bữa tối cần ăn sớm nhất có thể để năng lượng tiêu hao nhiều hơn trước khi chúng ta đi ngủ.
Nghiên cứu trên cũng chứng minh rằng triết lý của việc ăn kiêng: “Hãy ăn bữa sáng như một vị Vua, bữa trưa như Công chúa và bữa tối như người nghèo đói”.
-Theo Ione-