Bà bầu ăn gì để sinh con thông minh khỏe mạnh?

đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi. Chế độ dinh dưỡng không chỉ 

Trong quá trình mang thai thì chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi của bà bầu sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển trí thông minh của thai nhi không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn tác động tới sự phát triển thể chất và trí tuệ của em bé. Bà bầu ăn gì để con thông minh là thắc mắc của nhiều chị em. Theo các chuyên gia, để thai nhi phát triển tốt nhất, bà bầu cần ăn đầy đủ và phong phú các dưỡng chất, trong đó chú trọng đến những thực phẩm giàu omega-3, DHA... để hỗ trợ tốt nhất cho não bô của em bé.

Cùng tìm hiểu xem bà bầu ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ nhé!

• 1

  Ăn cá 

  Các bà bầu nên bổ sung ngay cá vào chế độ ăn uống của mình. Mỗi tuần hãy ăn 2 đến 3 bữa cá để có thể và khỏe mạnh nhất. Trong cá có chứa hàm lượng cao axit béo hữu ích omega-3 cùng nhiều DHA giúp thúc đẩy sự phát triển của trí não, giúp cải thiện trí nhớ không chỉ cho thai nhi mà cho cả bà bầu nữa.

  Các loại cá mà mẹ bầu có thể lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ,… Bên cạnh đó, vào 3 tháng cuối của thai kì, ngoài việc ăn đều đặn 3 bữa cá/1 tuần, mẹ bầu nên uống thêm dầu cá nhằm thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi nữa nhé, như vậy sẽ giúp mẹ bầu sinh con thông minh vượt trội đấy.

  

   

• 2

  Quả việt quất

  Việt quất là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất giàu vitamin, khoáng chất và các axit béo omega-3 nên rất có lợi cho sức khỏe của bà bầu. Khi mang thai, nếu bà bầu thường xuyên ăn loại quả này sẽ giúp sinh con thông minh, bởi các dưỡng chất có trong việt quất sẽ kích thích sự phát triển của não bộ, tăng cường trí nhớ hiệu quả. Bên cạnh đó, loại quả này còn làm gia tăng khả năng đề kháng, nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch và tiêu hóa cho bà bầu nữa nhé.

  

   

• 3

  Bí ngô

  Bí ngô là loại thực phẩm không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Khi mang thai nếu bạn muốn biết bà bầu ăn gì để con thông minh thì câu trả lời chính là bí ngô. Với hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, magie, kẽm, can xi, chất xơ, selen, sắt, protein,  axit folic, omega 3… bí ngô thực sự là loại thực phẩm không nên bỏ qua.

  

  Không chỉ tốt cho , bí ngô còn góp phần bảo vệ mẹ bầu tránh xa chứng trầm cả, sự mệt mỏi khi bầu bí hay chứng đau đầu khá phổ biến. Với bí ngô bạn có thể hấp, xào, nấu canh, nấu chè tùy thích và có thể sử dụng để ăn đều đặn hàng ngày mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào đâu nhé.

• 4

  Rau bina 

  Với các loại rau có màu xanh đậm thì rau bina được xem lành tính nhất và chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho trí não cao nhất. Với rau bina mẹ bầu có thể chế biến thành rất nhiều món khác nhau như nấu canh, xào, luộc,… để ăn đều đặn ít nhất 3-4 bữa/ 1 tuần để có thể cung cấp cho thai nhi nguồn axit folic, vitamin B, sắt phong phú nhé.

  Đồng thời những dưỡng chất này lại cực kỳ quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của trí não, giúp mẹ bầu sinh con thông minh đấy.

  

• 5

  Trứng

  Thêm một thực phẩm không thể thiếu trong danh sách câu trả lời cho thắc mắc bà bầu nên ăn gì để con thông minh đó là trứng. Trong trứng có chứa chất choline rất tốt cho sự phát triển của trí não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ cực tốt. Chính vì vậy nếu trong thời gian mang thai nếu mẹ bầu ăn trứng đều đặn, đúng hàm lượng cho phép (3-4 quả/1 tuần) sẽ sinh ra những đứa con thông minh, có chỉ số IQ vượt trội đấy nhé. Các loại trứng mẹ bầu có thể lựa chọn để ăn bao gồm trứng gà, trứng chim cút, trứng vịt, trứng ngỗng.

  Khi ăn trứng, bà bầu nên chọn các loại trứng sạch, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ và chế biến chín kỹ để ăn. Tuyệt đối không nên ăn trứng sống hoặc trứng chưa chín tới (trứng lòng đào) sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi đấy.

  

   

• 6

  Hải sản
  

  Các loại hải sản như tôm, cua, cá, ghẹ, sò, rong biển, tảo biển… cũng là thực phẩm bà bầu nên ăn trong thai kỳ. Đây không chỉ là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như canxi, phốt pho, sắt, muối vô cơ mà còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi nữa đấy. Vì vậy nếu bạn hỏi chuyên gia bà bầu ăn gì để con thông minh thì chắc chắn sẽ được khuyên ăn hải sản đấy nhé.

  

>>