Bà bầu nên bổ sung gì vào mùa hè?

Báo Sức khỏe đời sống cho biết, mùa hè với cái nóng oi bức và những thay đổi thất thường của thời tiết khiến bà bầu khó chịu và mệt mỏi. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 3 tháng đầu, bà bầu chưa cần phải ăn uống tẩm bổ quá nhiều mà chỉ cần đủ mức dinh dưỡng thông thường cộng với nâng cao các vi chất cho cơ thể.

Mùa hè bà bầu nên ăn gì?

Bà bầu nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Thỉnh thoảng nhấm nháp những loại rau và quả giàu nước như dưa bở, dưa hấu, dưa chuột cũng có thể giúp bà bầu cung cấp đủ nước.

Nên tránh xa rượu bia, cà phê, và các loại nước giải khát công nghiệp vì đây là những chất gây hại cho sức khỏe của thai nhi.

- Hạn chế ăn quá ngọt, quá mặn. Đừng ăn quá nhiều gia vị. Không ăn quá cay, vì có thể gây nên bệnh tiểu đường, huyết áp cao là những nhóm bệnh dễ dẫn đến tiền sản giật và sản giật, rất nguy hiểm cho bà mẹ và thai nhi.

- Hạn chế đồ nướng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên hạn chế đồ nướng trong chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai. Nếu muốn ăn đồ nướng, nên ăn khi đã chín hoàn toàn để ngăn chặn sự xâm nhập của những loại vi khuẩn có hại.

- Tránh xa chất béo: bà bầu nên tránh xa chất béo. Bởi các món ăn nhiều chất béo sẽ khiến cho khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất từ rau xanh giảm sút. Không nên ăn nhiều mỡ động vật dùng rán xào...mà nên ăn dầu thực vật như dầu nành, dầu ôliu, dầu hạt cải.

- Luyện tập nhẹ nhàng: bà bầu nên tập luyện nhẹ nhàng như bơi, đi bộ rất tốt cho giai đoạn mang thai, giúp cơ bắp luôn dẻo dai và cân nặng của bà bầu ở mức hợp lý.

- Ngoài ra, để tránh táo bón và thiếu vitamin, các bà bầu cũng nên chú trọng đến những thực phẩm giàu chất xơ, uống đủ nước. Hãy luôn có 1 ly nước hoặc chai nước bên cạnh để uống khi cần.

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng 3 tháng đầu mang thai hợp lý, cần đi khám thai và uống thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để bổ sung axit folic, canxi, sắt, và các vitamin cần thiết cho thai phụ và thai nhi.

Theo Báo điện tử Kiến thức, thai phụ cần chú ý khi lựa chọn hoa quả bởi không phải loại quả nào tốt cho sức khỏe cũng phù hợp với bạn..

Bà bầu không nên ăn gì mùa nóng?

Nên đọc

Quả đào

Quả đào có vị ngọt, tính nóng nên nếu ăn nhiều đào, bà bầu dễ bị xuất huyết. Lông ở vỏ quả đào rất dễ gây ngứa, rát cổ họng.

Xoài xanh

Ăn quá nhiều xoài xanh có thể làm tăng lượng a-xit trong bao tử, gây cảm giác khó chịu như xót ruột, đầy bụng. Thai phụ chỉ nên ăn xoài khi no.

Mãng cầu

Mãng cầu là quả có mùi thơm dễ chịu, hương vị ngọt ngào và mức độ ngọt vừa phải nên không gây cảm giác “ngấy” khi ăn. Tuy nhiên, quả mãng cầu lại được xếp vào danh sách những loại quả có tính nóng nên phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều.

Quả mận

Mận chứa nhiều carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt. Thêm vào đó, trong hạt mận cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, phốt pho, sắt, kali… có tác dụng thanh nhiệt giải độc.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng, ăn quá nhiều loại quả này bởi mận có tính nóng, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị nóng trong có thể gây phát ban, mụn nhọt, nhất là đối với những người cơ địa có tính nhiệt.

Quả vải

Quả vải có hàm lượng đường quá cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân. Bên cạnh đó, vải có tính nóng nên chị em bầu cần hạn chế không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể.

Mỹ Linh