Chỉ cần tập burpee trong vài phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy mình giảm cân rõ rệt, lượng mỡ thừa cũng được đốt nhanh chóng. Tuy nhiên, cần lưu ý tập burpee cho đúng. Bài tập này tổng hợp nhiều động tác và cần vận động nhanh.
Bước 1: Bắt đầu với tư thế của tấn, hai tay để phía trước ngực.
Bước 2: Bật hai chân về sau ở tư thế chống đẩy. (Tăng độ khó của bài tập bằng cách thực hiện một, hai lần chống đẩy).
Bước 3: Thu hai chân trở lại ở tư thế squat.
Bước 4: Từ tư thế tấn bật cao hết mức có thể.