 |
|
Dụng cụ tập cơ bụng đơn giản chỉ là một chiếc ghế, đảm bảo độ chắc chắn. |
- Ngồi trên một chiếc ghế chắc chắn, đặt bàn tay của bạn trên các cạnh ghế với các ngón tay hướng về phía đầu gối của bạn.
- Hóp bụng của bạn và dùng lực của cánh tay nhấc mông của bạn ra khỏi ghế, chân đưa lên cao khỏi mặt sàn 5-10 cm.
- Giữ vị tư thế này từ 5 đến 10 giây.
- Hạ người xuống và lặp lại.
- Tiếp tục bài tập này trong một phút.
77884
Kency