Ngoài dùng thuốc điều trị theo bác sĩ, bệnh nhân có thể áp dụng
bài tập "thế con gấu".
Tư thế: Hai chân đứng thẳng, xoay
bàn chân vào trong sao cho các
ngón chân hướng vào nhau để hai bàn chân tạo thành một đường thẳng (ngược lại với
tư thế sáng tạo), lưng thẳng, thở bình thường. Giữ tư thế này cho tới khi tập xong.
Nhịp 1: Đưa hai tay ra sau lưng, các ngón tay chụm sát nhau, hướng các ngón tay lên trên, giữ tư thế này 8 giây.
Nhịp 2: Đưa hai tay thẳng lên đầu, cánh tay áp tai, các ngón tay vẫn chụm lại.
Nhịp 3: Đưa hai tay hạ về trước song song với mặt sàn (cánh tay vẫn thẳng), các ngón tay chụm lại hướng vào phía ngực, giữ tư thế này 8 giây.
Nhịp 4: Dang hai cánh tay sang hai bên, ngón tay vẫn chụm và gập cổ tay, thân trên và cổ ngả ra sau. Giữ tư thế này 8 giây rồi thả lỏng tay, thân trên, đứng thẳng tự nhiên. Nghỉ một chút rồi làm lại từ đầu, lặp lại 8 lần.
Chú ý, trong quá trình tập tư thế này tập trung chú ý vào
cột sống, giúp tốt cho thần kinh, cột sống lưng, vai, cổ, eo và sản sinh năng lượng.
>> TƯ VẤN TÂM LÝ - KHÁM BỆNH MIỄN PHÍ TẠI AloBacsi.vn
AloBacsi.vn (Theo Khoa học & Đời sống)