Bảng dinh dưỡng có trong từng loại thức ăn

Mọi người đều nói là cháu gầy, vì thế cháu xin hỏi BS nếu cháu muốn béo lên thì một ngày cháu phải cung cấp cho cơ thể bao nhiêu calo?

37.9878
Thưa bác sĩ,
 
Cháu năm nay 20 tuổi, hiện đang là sinh viên học xa nhà tại Hà Nội. Cháu cao 1m6, nặng 49kg. Mọi người đều nói là cháu gầy, vì thế cháu muốn hỏi BS nếu cháu muốn béo lên thì một ngày cháu phải cung cấp cho cơ thể bao nhiêu calo?
 
Hằng ngày cháu ngủ khoảng 7-8h, chạy thể dục khoảng 3km, học 5h buổi sáng. BS có thể gửi cho cháu bảng dinh dưỡng có trong từng loại thức ăn cơ bản như rau, thịt lợn, thịt gà, trứng... được không ạ? Mong BS giải đáp giúp cháu, cháu xin cảm ơn!
 
(Ng. Văn Việt - Thanh Xuân, Hà Nội)
 
Trả lời:
 
Chào cháu Việt,

 

Với chiều cao và cân nặng của cháu, tính ra chỉ số BMI 19.1 là trong giới hạn bình thường, vậy là vóc dáng “chuẩn không cần chỉnh” rồi nha.

 

Cháu tập chạy bộ mỗi ngày và ngủ đủ giấc như vậy là tốt rồi. Về chế độ ăn uống thì cháu có thể uống thêm sữa, không bỏ bữa sáng, ăn nhiều rau quả, bữa ăn hàng ngày nên đa dạng các loại thực phẩm. 

 

Thực tế không có thực phẩm nào là hoàn toàn tốt mà thường là có cả 2 mặt tốt và xấu, Thành phần dưỡng chất trong mỗi thực phẩm đều khác nhau, ăn đa dạng với nhiều loại thực phẩm sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ các chất và cũng giúp cháu ngon miệng hơn nữa.

 

Về thành phần dinh dưỡng trong các loại thức ăn cháu có thể xem ở đây:

 
>> 

 

Hoặc muốn chi tiết hơn, cháu tìm đọc cuốn Thành phần dinh dưỡng 400 thức ăn thông dụng của Trung tâm dinh dưỡng TPHCM.

 

Chúc cháu luôn vui, khỏe và học tốt!

 
BS-CK1 Võ Thị Tú Hạnh
 

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: [email protected].

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]