Bảo vệ cửa sổ tâm hồn

Bảo vệ cửa sổ tâm hồn

>>
>>
>>

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Giữ gìn đôi mắt luôn khỏe mạnh là điều hết sức cần thiết. Hãy tham khảo một số mách nước sau đây.

Cần kiểm tra đều đặn để bảo vệ mắt tốt hơn. Ảnh: Bạch Dương (Thanh Niên).

Điều phải làm: Nên đi khám mắt mỗi năm một lần, đặc biệt khi bạn trên 40 tuổi. Theo Học viện Nhãn khoa Mỹ, những “nỗi khổ” về mắt trong độ tuổi 40 là đục thủy tinh thể, chứng bệnh mà ánh sáng bị hạn chế không đến được võng mạc; thoái hóa điểm vàng, căn bệnh xuất hiện khi võng mạc bị thoái hóa; hoặc tăng nhãn áp, xảy ra khi thần kinh thị giác phải chịu áp lực tăng cao. Chính vì thế, một cuộc kiểm tra toàn diện về mắt nên bao gồm kiểm tra hoạt động cơ mắt và soi võng mạc để phát hiện kịp thời các bệnh loạn thị, viễn hoặc cận thị.

Điều nên tránh: Nên tránh luồng khí lạnh trực tiếp từ máy điều hòa không khí, do nó có thể làm khô lớp phim nước mắt ở mặt trước nhãn cầu, gây khó chịu và làm nặng mắt. Cũng nên tránh ngồi trước màn hình máy tính trong nhiều giờ. Ngoài ra, đừng bao giờ đi ngoài trời mà quên kính bảo vệ mắt để tránh bị ảnh hưởng của tia cực tím. Loại tia này có thể gây nên nhiều bệnh về mắt, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh cận thị và có thể gây ung thư vùng da quanh mắt. Đeo kính cũng giúp bạn tránh bụi bẩn có thể gây nhiễm trùng mắt.

Chế độ ăn uống: Bạn cần theo đuổi một chế độ ăn uống có nhiều rau quả. Vitamin A, vốn có thể được tìm thấy trong cà rốt và khoai lang, và vitamin C có nhiều trong cam và dâu, rất có lợi cho mắt. Bên cạnh đó, cũng nên đưa những loại hạt như hạnh nhân và phỉ vào trong chế độ ăn uống hằng ngày. Có thể việc bổ sung đầy đủ những dưỡng chất và vitamin tốt cho mắt không cho hiệu quả rõ rệt ngay lập tức nhưng về lâu dài nó sẽ giúp cho bạn tránh được nhiều căn bệnh về mắt.

Vệ sinh: Bơi lội ở những hồ nước không đảm bảo vệ sinh có thể gây nhiễm trùng mắt. Để bảo vệ mắt, khi đi bơi cần trang bị những loại kính bơi ngăn nước tiếp xúc với mắt. Sau khi bơi, nên rửa mắt bằng nước muối sinh lý. Ngoài ra, nếu sử dụng kính áp tròng, bạn cần làm vệ sinh nó đúng cách.

Nghỉ ngơi: Mắt của bạn cần được nghỉ ngơi, vì thế phải đảm bảo một giấc ngủ ngon vào ban đêm để đôi mắt mệt mỏi có cơ hội “phục hồi phong độ”. Việc thường xuyên thức khuya sẽ khiến đôi mắt bị quầng thâm.