 Hãy hoàn toàn rời bỏ các thiết bị điện tử khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ - Ảnh minh hoạ: Shutterstock |
1. Loại bỏ thiết bị điện tử trước khi ngủ
Nhiều nghiên cứu khoa học cho biết ánh đèn từ màn hình thiết bị điện tử làm rối loạn
não bộ và ảnh hưởng đến chu kỳ của
giấc ngủ. Não bộ sẽ nhận diện nguồn sáng như ban ngày và không cho cơ thể chìm sâu vào giấc ngủ.
Vì thế, lời khuyên cho bạn là hãy rời xa các thiết bị điện tử khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ, theo The Metro.
2. Cố định giờ ngủ
Tiến sĩ Nitin Verma (Đại học Stanford, Mỹ) khuyến cáo chúng ta nên cố định giờ ngủ, đưa bản thân vào khuôn khổ giờ ngủ nhất định và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
3. Ngủ ngắn
Giấc ngủ ngắn trong ngày chính là bí quyết vàng của các
doanh nhân. Chợp mắt trong vòng 15 phút có thể giúp bạn
tái tạo năng lượng còn hơn cả việc ngủ liền tù tì trong vài giờ, doanh nhân Jason Lucash cho biết.
4. Làm công việc yêu thích
Nghe có vẻ cũ kỹ và nhàm chán, nhưng sự thật, nếu bạn bắt đầu một ngày với công việc mà mình yêu thích, buổi sáng sẽ trở nên phấn khởi và nhẹ nhàng, doanh nhân Alexandra Damsker chia sẻ.