Con đã ngủ đủ giấc một ngày chưa?
Các bé sơ sinh ngủ từ 16 - 17 tiếng một ngày. Khi các con càng lớn, thời gian ngủ càng giảm xuống. Đến khi con tròn 3 tuổi, con sẽ ngủ khoảng 11 -12 tiếng một ngày. Đến 6 tuổi, con ngủ khoảng 10 tiếng/ngày và khi con từ 12 tuổi trở lên, con sẽ ngủ khoảng 9 tiếng. Tuy nhiên, tuy theo hoàn cảnh và môi trường, bố mẹ có tập cho con đi ngủ đúng giờ và số giờ không.
Hiện nay ở thành phố, nhịp sống và số buổi học thêm đang cuốn dần đi giờ ngủ của các con. Hơn thế, nhiều bé ngủ chung giường với bố mẹ. Nếu bố mẹ còn thức, bé cũng thức và chơi cho đến khi bố mẹ đi ngủ mới thôi.
Cứ tưởng tượng một thời gian biểu bình thường của một bé cấp 1: Ngày đi học ở trường, tối về học tiếp đến 9 – 10 giờ đêm để hoàn thành bài vở ngày hôm sau. Chắc hẳn, không ít bố mẹ nhận ra rằng mỗi sáng gọi con dậy đi học, con gật gà gật gù và thậm chí “tranh thủ” ngủ khi bố mẹ chở đến trường.
Theo khuyến cáo, các bé ở độ tuổi cấp 1, nên đi ngủ từ khoảng 9h – 9h30. Như vậy, sáng hôm sau bé mới đủ sức dậy từ 6h – 6h30 để chuẩn bị đi học.
Bố mẹ lưu ý một số biểu hiện để nhận ra rằng các bé chưa ngủ đủ số thời gian nhé! Bố mẹ rất khó để đánh thức con dậy vào buổi sáng. Nếu bé có dậy thì rất mệt mỏi và uể oải cả ngày.
Bé con rất ít chơi đùa, hiếu động. Có thể ngủ gà ngủ gật bất cứ lúc nào. Bé hay cáu gắt và rất khó tính. Khả năng tập trung của con rất kém. Tất cả những yếu tố trên sẽ dẫn tới khiến kết quả học tập của bé bị giảm sút.
Với các bé dưới 7 tuổi, giấc ngủ trưa được đánh giá là đặc biệt quan trọng. Nó sẽ giúp trẻ không bị mệtmỏi và buồn ngủ. Bố mẹ nên duy trì giấc ngủ trưa cho bé. Chỉ cần ngủ khoảng nửa tiếng cũng sẽ giúp cho bé thoải mái suốt thời gian còn lại trong ngày.
Các bé không hề ngáy khi ngủ. Nếu phát hiện các con ngáy khi ngủ, bố mẹ nên xem con có bị vấn đề về đường thở, hô hấp hay ngạt mũi không nhé! Nếu bé đêm nào ngủ cũng ngáy thì mẹ cũng cần phải đưa bé đi khám bác sỹ.
Giúp bé ngủ ngon
Bố mẹ hãy thiết lập một thời khoá biểu sinh hoạt đều đặn trong cả gia đình. Ví dụ như 9h tối, cả nhà cùng nhau đánh răng và lên giường đi ngủ. Đừng xem tivi quá khuya rồi kéo con cùng thức đêm với bố mẹ. Cũng không nên cho con đi chơi quá khuya nữa nhé!
Bố mẹ cũng nên làm gương đi ngủ sớm cho con theo. Nếu khi con đã ngủ rồi, bố mẹ có dậy xem tivi hay làm việc, hãy chú ý về âm thanh và ánh sáng để con không bị đánh thức khi đang ngủ.
Nếu bé bị rối loạn giấc ngủ hoặc không chịu ngủ đúng giờ, bố mẹ hãy xem xét lại căn phòng của bé của sạch sẽ, ồn ào, nhiệt độ phòng có nóng hay lạnh quá? Tất cả những yếu tố đó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon của bé. Thậm chí bé lên giường lúc đói cũng rất khó ngủ.
Đừng bao giờ dùng các loại thuốc bổ, thậm chí là thuốc thảo dược để mong con có thể ngủ ngon!
Nếu bé ngủ ngon và sâu giấc, bé sẽ dễ lên cân, tăng trưởng chiều cao nhanh chóng. Sự phát triển
trí não của bé cũng được kích thích tối đa do các hormon tăng trưởng được phóng thích. Giấc ngủ còn giúp bé minh mẫn hơn, học tốt hơn, có hệ miễn dịch mạnh hơn để tránh những bệnh cảm cúm thông thường.
Theo Thu Hằng - aFamily