Những ngày “
đèn đỏ” là lúc vùng kín cần được các nàng vệ sinh sạch sẽ nhất, nếu không sẽ dễ nhiễm khuẩn, các loại
bệnh phụ khoa cũng dễ dàng phát triển. Do đó, để giảm các cơn
đau bụng kinh kho chịu, những ngày này “cô bé” cần được chăm sóc cẩn thận hơn, phải đảm bảo luôn sạch sẽ, khô ráo và thoáng khí.
Ngoài ra, giữ cho “vùng kín” luôn khô ráo, sạch sẽ là phương thuốc hàng đầu giảm khả năng mắc bệnh phụ khoa đấy!
Chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Trong những ngày “đèn đỏ”, XX cần có
chế độ ăn uống đa dạng hơn. Hãy măm nhiều trái cây và rau, ăn cá hai lần trong một tuần, ưu tiên các loại ngũ cốc và sữa, chọn thực phẩm nhiều vitamin C, E.
Ngoài ra, thời tiết nóng cũng là lúc
đồ ăn lạnh lên ngôi, nhưng đến ngày ấy thì XX cần kiêng nhé. Hạn chế đồ ăn lạnh và cay rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa đau bụng kinh đấy!
Điều quan trọng nữa là cần chú ý đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ và kế hoạch làm việc nghỉ ngơi hợp lý. Tham gia những môn thể thao nhẹ nhàng, tránh mang vác nặng, tránh đứng lâu, tránh ngồi vi tính nhiều.
Tránh hoạt động mạnh, giảm sức đề kháng
XX trong thời kỳ hành kinh nên tránh các môn thể dục, thể thao đòi hỏi phải gắng sức nhiều. Vì dễ gây tác động mạnh làm cho
kinh nguyệt bị tắc nghẽn gây ra chứng đau bụng kinh. Các bạn chỉ cần tập những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đi xe đạp, yoga…
Quần áo
Tất cả chúng ta đều muốn mặc cái gì đó thật mỏng thật mát trong mùa hè thậm chí nhiều bạn còn ước muốn giá mà có thể không mặc gì vì trời quá nóng. Đương nhiên điều đó không khả thi vì chúng ta còn hoạt động học tập, làm việc và vui chơi giải trí.
Cho nên vào những ngày "đèn đỏ” XX nên chọn cho mình quần áo rộng, nhẹ nhàng như váy liền thân và xòe dưới, tạo cảm giác thoáng mát. Chất liệu nên chọn những
chất liệu từ sợi tự nhiên như cotton, linen, lụa, lanh… Những chất liệu này giúp da của bạn dễ thở hơn và làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Uống nước
Uống nước là việc rất quan trọng trong suốt thời gian “đèn đỏ”, đặc biệt vào mùa hè. Trong những ngày
nắng nóng này, XX không phải chỉ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày mà có thể uống đến 3 lít.
Bạn cũng cần nhớ không cần chờ đến lúc khát mới uống mà phải uống đều trong ngày. Ngoài ra, các nàng nên uống thêm nước cam ép để tăng sức để kháng, nước ép hoa quả, nước rau cũng đều tốt cho XX. Nhưng nhớ là đừng
uống nước lạnh quá đấy nhé!
Dùng các loại thực phẩm chức năng chữa đau dụng kinh
Xu hướng hiện nay thiên về sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên trong việc hỗ trợ giảm đau bụng kinh,
điều hòa kinh nguyệt, giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn bằng các vị thuốc thường dùng như: Đương quy, ngải cứu, ích mẫu… không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt giúp XX khỏe hơn, da dẻ hồng hào tươi sáng hơn.