Trứng: làm tóc dày và bóng mượt
Hàm lượng protein trong trứng gà là thành phần cực kỳ quan trọng làm tăng cường dưỡng chất, giúp kích thích sự trao đổi chất giữa các nang tóc, mang lại cho bạn một mái tóc dày và óng mượt.
Bên cạnh đó, trứng rất giàu biotin - là một loại vitamin B12 giúp nuôi dưỡng sợ tóc từ bên trong, và rất cần thiết để làm khỏe da đầu và kích thích tăng trưởng tóc.
Trứng cũng có nhiều chất sắt, cung cấp ôxy đến các nang tóc. Một quả trứng cho bữa ăn sáng vài lần một tuần sẽ giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn.
Cá: cho mái tóc khỏe
Một số loại cá giàu acid béo như omega-3 ngăn ngừa rụng tóc. Cá cũng chứa nhiều vitamin B12, sắt giúp làn da lẫn tóc đều khỏe mạnh.
Ví dụ như, cá hồi là loại thực phẩm đứng đầu danh sách thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp, cá hồi dồi dào chất đạm, omega-3, chất sắt và vitamin B-12. Do đó, cá hồi sẽ làm mái tóc bóng, khỏe, ngăn ngừa triệu chứng khô da đầu và kích thích mọc tóc!
Ngũ cốc: giúp tóc khỏe và bóng mượt
Các loại hạt thường chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc như kẽm, vitamin B và sắt giúp tóc khỏe đẹp và bóng mượt.
- Hạnh nhân, hồ đào, hạt điều và quả óc chó đều có chứa kẽm, giúp giảm rụng tóc. Quả óc chó cũng có hàm lượng omega-3 cao, giúp tăng độ bóng và dày cho sợi tóc.
- Các loại hạt như đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân, vừng… có thể sản sinh ra một lượng chất béo tự nhiên giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mái tóc, giúp nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và suôn mềm, sáng bóng.
Trái cây: giúp tóc chắc khỏe
Nhiều loại trái cây như xoài, kiwi, dứa, đào… đều giàu vitamin C cần thiết cho việc sản sinh collagen cung cấp cho cấu trúc tóc thêm chắc khỏe.
Hay dâu tây có tác dụng bổ máu, bổ gan, lợi thận và làm đen tóc. Trong quả dâu chứa chất làm đen, mượt, ngăn ngừa rụng tóc.
Và quả anh đào chứa lượng chất sắt rất phong phú, có thể phòng chữa bệnh thiếu máu, sắt giúp bài trừ chất độc trong cơ thể, giúp tóc đen óng, khỏe mạnh.
Rau có màu xanh đậm: Phục hồi tóc hư tổn
Chất vitamin A và C có trong các loại rau này sẽ sản sinh ra một lượng dầu tự nhiên cho da đầu, giúp kích thích tăng trưởng và phát triển của các nang tóc, mang lại cho bạn một mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh.
Các loại rau xanh như rau bina, xà lách, rau diếp và cải xanh.. cung cấp một lượng chất sắt phù hợp giúp có được một mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh.
Còn các loại rau như súp lơ, rau cải, rau cần, đỗ… có tác dụng tốt trong việc phục hồi mái tóc hư tổn và yếu.
Gia cầm: nuôi dưỡng tóc suôn và dày đẹp
Các loại gia cầm như gà, vịt chứa đầy đủ các các chất đạm, kẽm và vitamin nhóm B để nuôi dưỡng tóc mọc dày, suôn, khỏe. Đặc biệt là sắt có trong thịt gia cầm - một dưỡng chất giúp duy trì sự phát triển của nang tóc.
Bình Nguyên