Bí quyết ăn kiêng giảm 10-12kg

Một  mẫu chứa khoảng 1800 calo/ngày như sau sẽ giúp bạn giảm từ 10-12kg đấy !

• 1

  Bữa sáng:

  - Cháo trắng 1 tô vừa, trứng vịt muối (gạo 30 gam, trứng vịt muối ½ quả 30 gam)

  - Café sữa (ít sữa)

  - Chuối sứ 1 quả (60 gam)

  

• 2

  Bữa trưa:

  - Cơm 2 bát (120 gam)

  - Bò xào súp lơ (thịt bò 50 gam, súp lơ 50 gam, cà rốt, đậu cô ve, cần, cà chua 50 gam, dầu ăn 5 gam)

  - Canh mướp nấu ngêu ( mướp 1 quả nhỏ 100 gam, ngêu thịt 20 gam)

  - Đu đủ 1 miếng (100 gam)

• 3

  Bữa tối :

  - Cơm 1,5 bát (100 gam)

  - Cá chuối kho tộ (cá chuối 2 khúc nhỏ 100 gam, dầu ăn 5 gam, đường 5 gam)

  - Bánh khoai mì môn (100 gam)