Đây là khoảng thời gian nhạy cảm đối với chị em bởi lúc này cơ thể họ sẽ bị mất một lượng máu đáng kể, hormone giới tính có nhiều thay đổi, cơ thể mệt mỏi, có cảm giác đau ê ẩm toàn thân, đặc biệt là lưng và bụng. Để giảm thiểu cảm giác này, bạn đừng bỏ qua những “phụ kiện” đắc lực dưới đây.
Trang phục thoải mái
Ngày ‘đèn đỏ”, một số chị em phụ nữ còn mắc chứng phình bụng (sình bụng), gây khó chịu và bức bách. Chính vì vậy, trang phục thoải mái là một trong những điều đầu tiên giúp phái đẹp cảm thấy dễ chịu và tự tin. Bạn nên lựa chọn quần áo rộng hoặc váy để vùng nhạy cảm được thoáng, vùng xung quanh không bị ra mồ hôi. Với những bộ quần áo mềm mại, rộng rãi, bạn cũng bớt nỗi lo bị ngứa và nổi mẩn.
Nước
Bạn nên uống 2,5 lít nước mỗi ngày, đây cũng là cách giảm đau hiệu quả. Chị em có thể uống nước ấm thay vì nước lạnh hoặc uống một cốc nước gừng pha nóng cũng sẽ đem lại cảm giác dễ chịu hơn. Gừng được chứng minh hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau, sử dụng để trị các chứng buồn nôn, đầy bụng và các triệu chứng đi kèm với kinh nguyệt khác.
Thực phẩm và Vitiamin
Bổ sung thực phẩm trong những ngày đèn đỏ luôn cần thiết: magie trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp chị em giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Các loại thực phẩm giàu magie giúp điều tiết serotonin, từ đó cân bằng não bộ, khiến tâm trạng dễ chịu. Chưa dừng lại tại đó, tăng lượng magie còn giúp chị em tránh được các triệu chứng như căng ngực và đầy bụng. Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu kali, canxi và chất sắt không chỉ giúp phái đẹp kiểm soát lưu lượng máu trong cơ thể, điều hòa tâm trạng, tăng cường lượng máu giúp làm giảm mệt mỏi cho chị em. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các chất này trong gạo lức, đậu lăng, bánh mỳ nguyên hạt, kali trong nước dừa tươi , canxi trong bong cải xanh, đậu trắng và chất sắt trong đậu, thịt bò…
Các nhà khoa học khuyên, không nên bỏ qua các vitamin trong suốt thời kỳ “đèn đỏ”. Vitamin E (các loại hạt, lòng đỏ trứng gà) sẽ giúp bạn loại bỏ một số triệu chứng xấu của tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối, bột yến mạch) có tác dụng làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng, vitamin C (bưởi, chanh) và kẽm (hạt bí ngô) có công dụng hỗ trợ sức khỏe sinh sản của chị em.
Phụ nữ cần chọn cho mình một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tránh nhiều chất đạm, chất béo và muối vì chúng sẽ càng làm cho bạn khó chịu hơn. Trà và cà phê cũng là những thứ cần tránh vì nó dễ gây căng thẳng thần kinh. Đồ uống có đường có thể sẽ khiến bạn thêm nặng bụng.
Ngủ và chơi
Ngủ đủ giấc và chơi thể thao cũng có thể là những phương thuốc hiệu nghiệm mà bạn cần. Tập thể thao, vận động sẽ kích thích não tăng sản xuất endorphins. Đây là một chất chống đau tự nhiên đồng thời cũng tạo ra cảm giác hưng phấn, yêu đời.
Băng vệ sinh
Hiện nay, thị trường có nhiều loại băng vệ sinh để chị em chọn lựa nhưng có một vài nguyên tắc mà mỗi phụ nữ cần thực hiện nghiêm túc: thay băng thường xuyên (3-4 giờ một lần), sau khi thay cần rửa sạch ngoài bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ và nước ấm, sau đó lau khô để tránh nhiễm nấm. Ngoài ra, nhiều phụ nữ có da nhạy cảm thường xuyên bị dị ứng với một số loại băng vệ sinh nào đó với biểu hiện ngứa ở vùng kín. Khi có biểu hiện dị ứng băng vệ sinh, chị em cần đổi ngay loại khác và nên có sự tư vấn từ bác sĩ.
Công ty Diana Unicharm vừa cho ra mắt sản phẩm băng vệ sinh Diana Sensi mới, thiết kế riêng cho làn da nhạy cảm. Được sản xuất từ công nghệ tiên tiến của Nhật Bản. Diana Sensi với bề mặt vi sợi thấm tan ngay cả chất dịch đặc, giữ bề mặt sạch và em thoáng. Diana Sensi với hai loại sản phẩm siêu mỏng cánh dành cho ban ngày và Night 29cm dành cho ban đêm sẽ mang lại sự dễ chịu trong suốt 24h và nhiều trải nghiệm cho phái đẹp.
(Nguồn: Diana Việt Nam)