Ăn 1 cốc sữa chua mỗi ngày
Ngoài các thành phần nổi trội như dưỡng chất, vitamin và khoáng chất, sữa chua còn có các vi khuẩn lactic giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật. Đặc biệt sữa chua có chứa nhiều canxi, cơ thể dễ dàng hấp thụ, do đó, mỗi ngày ăn ít nhất một cốc sữa chua không chỉ tốt cho da mà còn rất tốt cho sức khỏe.