“Phương kế” giúp mẹ bầu ngủ ngon
Uống nhiều nước, nhưng không phải là trước khi đi ngủ, nếu không, bạn sẽ phải thức dậy cả đêm để đi vệ sinh. Tránh uống các thức uống có caffeine trong khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ.
Hãy kiểm soát sự thèm ăn của chính mình. Những món cay, chua, nhiều chất béo đều không được khuyến khích trong suốt gian thai kì. Trước khi ngủ 2 tiếng chị em không nên ăn gì để tránh bị khó tiêu. Chỉ cần một ly sữa ấm là được.
Đồng hồ sinh học sẽ hỗ trợ chi em trong việc tìm lại giấc ngủ say. Bằng cách đi ngủ cùng một khoảng thời gian hàng ngày, cơ thể sẽ quen dần và khi tới thời điểm đó, chị em có thể đi vào giấc ngủ ngon lành.
Không nên nằm ngửa, để bụng chèn ép lên lưng của bạn trong giai đoạn sau của thai kỳ - trọng lượng của em bé có thể chèn lên mạch máu và dây thần kinh cột sống của bạn, tạo ra cảm giác ngứa ngáy, khó chịu và thậm chí là chóng mặt.
Nhờ chồng massage nhẹ nhàng cho bạn trước khi đi ngủ. Chồng quỳ xuống phía sau bạn, nhẹ nhàng massage phần bụng, lưng và chân của bạn. Đi tắm nên tìm cách thư giãn cho tinh thần thoải mái.
Nếu bạn gặp rắc rối với những giấc mơ này, đừng quá lo lắng. Hãy tạo một tâm lý thật thoải mái. Hãy cố gắng đừng nghĩ nhiều về vấn đề này sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Bà bầu nên nhớ tạo một tư thế ngủ thoải mái nhất để thai nhi cũng được thoải mái. Thêm vào đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng loại thuốc nào đó giúp ngủ dễ dàng hơn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe mang thai.