Bí quyết để có thai kỳ hoàn hảo (P1)

Chăm sóc lưng

Hãy chắc chắn rằng nơi làm việc của bạn hỗ trợ bạn tốt nhất khi ngồi cả ngày để tránh bị đau lưng. Khi làm việc nhà, bạn cũng cần chú ý không được mang vác quá nặng nề tránh gây ra đau lưng. Bạn cũng chú ý không nên ngồi quá lâu khi làm việc mà cần đứng, đi lại thường xuyên để tránh chứng đau lưng hành hạ khi mang bầu.

Loại bỏ rượu

Uống rượu có thể gây tổn hại đến sức khỏe của thai nhi là kết quả mà rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh được. Vì vậy, trước và trong thời gian mang bầu, chị em cần loại bỏ đồ uống này ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vào đó, bạn nên uống sinh tố hoặc các loại trà thảo dược

Bổ sung axit folic

Trước và trong khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ lượng axit folic để tránh dị tật thai nhi và giúp cột sống vững chắc. Lượng axit folic cần thiết cho mẹ bầu mỗi ngày là 400mcg. Cùng với việc bổ sung viên uống axit folic, chị em nên có một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất với thịt nạc, cá, rau củ quả…

Hạn chế đồ uống chứa caffeine

Khi mang thai, chị em cần hạn chế đồ uống có chứa caffeine không quá 200mg một ngày. Nếu bạn hấp thụ quá nhiều caffeine sẽ cản trở lưu lượng máu đến nhau thai.

Bỏ qua giày cao gót

Hormone thai kỳ làm cho dây chằng mềm ra để sẵn sàng cho việc sinh nở do đó, mắt cá chân của bạn sẽ không đủ vững chãi để đi trên đôi giày cao gót. Hơn nữa, giày cao gót cũng có thể dễ dàng khiến bạn bị trượt chân, bị ngã – rất nguy hiểm cho bầu thai. Vì vậy, khi mang thai, chị nên nên chọn những đôi giày đế bằng hoặc những đôi giày cao khoảng 3 phần là đủ.

Ăn hoa quả

Nhiễm trùng đường tiểu là căn bệnh khá phổ biến ở bà bầu. Vì vậy, chị em phụ nữ khi mang thai nên bổ sung nhiều hoa quả đặc biệt là quả nam việt quất. Những loại trái cây này sẽ làm hạn chế các loại vi khuẩn gây nhiễm trùng cho bạn.

Uống đủ nước

Uống đủ 6-8 ly nước mỗi ngày không những giúp làn da bà bầu giảm nứt, rạn mà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Việc uống nước thường xuyên còn rất quan trọng giúp bà bầu không bị thiếu nước ối.

Tránh xa đồ uống có ga

Những đồ uống có chứa nhiều đường và có ga thường không tốt với hệ tiêu hóa và làm tăng mức độ của những triệu chứng ốm nghén. Thay vào đó, bà bầu nên uống nước ép hoa quả hoặc những loại trà thảo dược có lợi cho cơ thể.

Mặc quần áo thoải mái

Từ cuối những tháng thứ 3, mẹ bầu cần mặc quần áo thai sản để được rộng rãi và thoáng mát nhất. Chị em cũng nên chọn những chất liệu vài mỏng, mềm và thoáng khí để mặc dễ dàng hơn. Không chỉ với quần áo bên ngoài, mẹ bầu cũng cần chú ý đến quần áo “chip” khi mang thai.

Đừng quên thường xuyên đo kích cỡ bụng bầu

Việc đo kích cỡ bụng bầu thường xuyên sẽ giúp bạn biết thai nhi có đang phát triển bình thường và cũng dựa vào điều này mà bạn biết khi nào cần mua quần áo thai sản, khi nào cần đổi quần áo đã quá chật.

Chăm sóc làn da

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai có thể làm da bạn trở nên nhạy cảm hơn và bạn cũng dễ bị rạn da khi mang thai. Lúc này, chị em nên sử dụng các phương pháp hạn chế rạn da như sử dụng kem dưỡng dan, đắp mặt nạ cho da. Để an toàn, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm làm đẹp nào.

Chọn áo ngực phù hợp

Khi mang thai, kích cỡ vòng một của bạn sẽ thay đổi đáng kể vì vậy việc thay đổi áo ngực là rất cần thiết. Bạn nên bắt đầu chọn loại áo ngực dành riêng cho bà bầu từ giai đoạn bầu bí thứ 2. Chị em cũng nên chọn loại áo không quá chật và có chất liệu vài tự nhiên để thoải mái nhất