Tập cho mắt khỏe
• Nhắm mắt lại, cuộn tròng mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại mỗi chiều 10 lần.
• Sau nửa giờ làm việc, hãy thay đổi sự tập trung của mắt vào một điểm ở xa, điều này sẽ làm giảm bớt căng thẳng cho mắt.
• Xoa hai bàn tay lại với nhau cho đến khi chúng ấm lên, sau đó áp lên đôi mắt, giữ trong 3 hoặc 4 giây, lặp lại động tác này khoảng 5-6 lần.
• Tranh thủ đi bộ bất cứ khi nào có thể. Đi bộ giúp tăng cường lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể, trong đó có cả vùng mắt. Việc vận động cũng giúp cơ thể và tinh thần của bạn sảng khoái hơn.
• Thử các bài tập thiền để thư giãn cho đôi mắt.
• Để giảm thiểu những tác động xấu do làm việc nhiều giờ trên máy tính, nên sử dụng kính chống chói để che màn hình.
Ngoài ra, chế độ ăn ngủ ảnh hưởng rất lớn tới vẻ đẹp đôi mắt. Đôi mắt thâm quầng vì thiếu ngủ sẽ không thể đẹp và tinh anh. Hãy cố gắng đi ngủ sớm và ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày. Sử dụng đều đặn các loại thực phẩm chứa sinh tố bổ mắt.
- Vitamin C: cam, xoài, dâu tây…
- Vitamin A và D: cà rốt, đào, đu đủ, rau bó xôi, xoài, cá thu, cá mòi…
- Kẽm: thịt gà, sữa chua, ngũ cốc…
- Vitamin E: hạnh nhân, quả hạch, hạt hướng dương…