Tập thói quen ngồi thẳng lưng và hít thở sâu

Dù khi đứng hay khi ngồi, bạn hãy cố gắng luôn giữ tư thế lưng thẳng đứng và hơi hóp bụng để tăng cường sức khỏe cho xương sống lưng và vùng cơ bụng được săn chắc. Thói quen ngồi gù lưng sẽ khiến bụng bạn bị gập lại tạo thành các ngấn mỡ do vùng này không được lưu thông.

Hít thở sâu sẽ giúp đẩy những chất độc hại trong buồng phổi ra ngoài. Hãy hít thật sâu và căng bụng ra rồi thở từ từ đến khi hóp bụng lại. Đây là cách tập thể dục cho cơ bụng của bạn rất hiệu quả, giúp làm giảm mỡ bụng nhanh nhất mà không tốn công sức và thời gian

Uống nhiều nước

Uống nước trước khi ăn sẽ tạo cảm giác no giả, khiến bạn ăn ít hơn, nhờ đó mà hạn chế lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể mỗi ngày. Đồng thời cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp da dẻ min màng và còn cho bạn vòng eo lý tưởng.

Ngoài nước lọc bạn cũng có thể bổ sung cho cơ thể các loại nước ép trái cây tươi, rau xanh để bổ sung chất dinh dưỡng đồng thời giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng như nước chè xanh, nước ép bưởi, nước ép táo, nước chanh mật ong, nước cam nguyên chất, nước ép dâu tây,… 

Tập thể thao

Bạn có thể lựa chọn cho mình 1 môn thể thao để luyện tập mỗi ngày như chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội, bài tập tay không, thể dục thẩm mỹ, erobic, yoga,…Đây là điều hết sức cần thiết để sở hữu vòng vòng eo săn chắc không ngấn mỡ. Đặc biệt đối với những chị em làm công việc văn phòng ít vận động, nên tranh thủ thời gian cứ 30 phút 1 lần thì vận động 5 phút với những động tác vặn mình, xoay eo tại chỗ để hạn chế việc tích lũy mỡ vòng 2.

Tránh xa stress

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, tâm lý căng thẳng và stress kéo dài có thể làm sản sinh chất cortisol – một loại hormone làm cơ thể tích trữ mỡ thừa. Do đó, bạn hãy kiểm soát những nỗi lo lắng, buồn phiền của mình bằng cách nghỉ ngơi và giải trí để tinh thần luôn vui vẻ và lạc quan. 
Nếu bạn thường xuyên bị chứng stress, mất ngủ, bạn nên thử tập luyện yoga vừa giúp bạn giảm stress vừa giúp cơ thể bạn cân đối, dẻo dai và chống lại sự lão hóa.
Mộc Trà