Sữa chua, nấm – Trị trầm cảm do thời tiết
Bạn biết rằng vitamin D cần thiết cho xương chắc khoẻ, nó giúp hấp thụ canxi và phốt pho nhưng thời tiết lạnh giá này khiến khả năng hấp thụ vitamin D của bạn bị kém đi. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng đang nghiên cứu mỗi liên quan của nó đến tâm trạng của bạn.
Theo các báo cáo nghiên cứu của trường đại học Queensland, Úc cho biết: Vitamin D ảnh hưởng đến dopamine - một chất hoá học não bộ có mối liên quan tới tâm trạng. Bên cạnh việc bổ sung ( khoảng 1.000IU hàng ngày), bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D như sữa, nước cam, sữa chua, nấm…
DHA - một loại axit béo omega-3 cũng được tìm thấy trong cá có thể giúp cải thiện tâm trạng, theo tiến sĩ David Mischoulon – giám đốc nghiên cứu tại bệnh viện Massachusetts, Boston. Ngoài ra, một nghiên cứu của trường đại học Ohio State cho biết thêm axit béo omega-3 giúp giảm căng thẳng trong test thử nghiệm: “Nhóm người được bổ sung omega-3 cho thấy giảm 20% những triệu chứng lo lắng, stress hơn so với nhóm người dùng giả dược”.
Các nhà nghiên cứu còn khám phá ra folate - một loại vitamin được tìm thấy trong măng tây, rau bina, đậu đen, ngũ cốc có thể thúc đẩy lưu thông máu trong não bộ và chống trầm cảm.