Khẩu phần
Khẩu phần ăn trong thực đơn thông minh có thể hiểu cả về chất lượng, số lượng, theo đó một khẩu phần ăn kiểu này nên khống chế trong giới hạn từ 1.000-1.600 calo/ngày, tùy thuộc vào chiều cao và cân nặng. Thực ra điều này chẳng có gì là cao siêu cả, vì vậy người ta khuyến cáo mọi người không nên quá cầu kỳ lựa chọn các thực đơn phức tạp.
Điều quan trọng và cũng dơn giản nhất là cắt giảm calo, cân bằng trong suốt cuộc đời sẽ mang lại nhiều ý nghĩa thiết thực. Không nên kiêng khem quá mức, bằng chứng, người Pháp chẳng kiêng thứ gì nhưng họ vẫn không phát phì so với người Mỹ, đơn giản là họ ăn có giới hạn. Ngoài ra cũng nên duy trì khẩu phần ăn hợp lý so với hoàn cảnh của bản thân, nên chú ý một số tiêu chí như đủ chất, tự nhiên tươi sống và nguyên chất, quan tâm nhiều tới thực phẩm giàu mỡ omega3 ít qua chế biến, sử dụng protein nghèo và tăng cường chất xơ.