Bí quyết giảm cân bằng giá đỗ

Công dụng giảm cân của giá đỗ

Giá đỗ là loại rau mầm rất tốt cho sức khoẻ vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Nhiệt lượng trong giá đỗ rất thấp mà lượng nước và chất xơ lại cao vì thế nếu thường xuyên ăn giá đỗ là bí quyết giảm cân hiệu quả.

Cứ mỗi 100g giá đỗ chỉ chứa 8 calo nhiệt lượng, mà lại chứa lượng chất xơ phong phú giúp thúc đẩy sự nhu động của đường ruột và có tác dụng nhuận tràng. Nên muốn giảm cân hay giữ trọng lượng, bạn có thể bổ sung giá đỗ thường xuyên vào thực đơn hàng ngày.

Giảm cân bằng giá đỗ vừa an toàn vừa hiệu quả (ảnh minh họa)

Ngoài ra, giá đỗ cũng chứa một lượng lớn vitamin C giúp chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của tế bào, làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì thế khi giảm cân bằng giá đỗ , bạn không phải lo lắng da sẽ nhăn nheo, thiếu nước hoặc tái sạm. Giá đỗ còn có tác dụng giúp làm giảm lượng cholesterol và chất béo trong thành mạch máu, rất tốt cho người bị tiểu đường và các bệnh tim mạch khác.

Bên cạnh đó, các nhà khoa học đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng, trong giá đỗ có chứa protit, lipit, carbohydrate, các loại vitamin, xenlulô, carôtin, các loại khoáng chất vi lượng như phospho, kẽm… rất có lợi cho cơ thể.

Protit có chứa trong giá đỗ rất dễ được cơ thể hấp thụ, chất xenlulô trong giá đỗ khi được xào cùng với rau hẹ có thể dùng làm món ăn đề phòng bệnh bí đại tiểu tiện cho người già và trẻ nhỏ, vừa an toàn lại vừa giảm béo. Giá đỗ có chứa nhiều loại vitamine, cho nên thường xuyên ăn giá đỗ sẽ có tác dụng trợ giúp trong việc điều trị các bệnh do thiếu vitamine, như lở miệng, lở lưỡi do thiếu vitamine B2 gây nên…

Bí quyết giảm cân bằng giá đỗ

Dưới đây là thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn bằng giá đỗ ai cũng có thể tự áp dụng tại nhà:

Bữa sáng:

– 1 quả trứng gà (bạn có thể thay đổi bằng 1 ổ bánh mì không quá 100g)

– 1 ly nước ép giá đỗ (hoặc 1 ly sữa dành cho người ăn kiêng)

Ăn trứng vào buổi sáng rất tốt khi vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không lo tích tụ mỡ. Nước ép giá đỗ thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng, phân giải chất béo.

Bữa trưa:

– 1 bát cơm

– 1 đĩa nộm giá đỗ

– 100g thịt bò

Bạn nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng giá đỗ hàng ngày để đạt hiệu quả cao (ảnh minh họa)

Ăn cơm để cung cấp lượng tinh bột cần thiết cho cơ thể. Nhưng lưu ý chỉ ăn cơm duy nhất vào bữa trưa. Thịt bò cũng vậy, có thể cung cấp lượng protein cần thiết cho 1 ngày. Ngoài ra bạn không được ăn thêm các loại thịt giàu năng lượng khác.

Bữa tối:

– 1 đĩa rau luộc (hoặc các loại rau ít năng lượng như: bí đao, bắp cải…)

– 1 cốc sinh tố dứa + dưa chuột + chanh

Tinh bột và chất béo chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Vì vậy cần hạn chế tối đa hai chất này. Bữa tối bạn càng không nên ăn cơm hoặc các loại tinh bột khác. Thay vào đó, bạn có thể ăn thật nhiều rau để giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể uống nhiều nước hoặc tăng cường thêm sinh tố trái cây nếu cảm thấy đói.

Hảo Min (tổng hợp)

Theo GĐVN