Để đạt được điều đó chỉ cần một chút kiên nhẫn, một chút ý chí thực hiện tốt 4 bước, bệnh tiểu
đường sẽ thật sự không thể làm khó được bạn:
Thực phẩm là tối ưu
Trong tiến trình trị liệu của bệnh nhân đái tháo đường, người bệnh cố gắng ăn
càng ít chất béo càng tốt, sao cho số calories ăn vào từ chất béo không quá 30% tổng số nhiệt lượng
mà cơ thể bạn cần dùng mỗi ngày. Ăn nhiều chất xơ, tinh bột từ có trong các loại đậu, trái cây,
khoai tây, cà rốt…
Hạn chế ăn những thức ăn có chứa nhiều cholesterol có trong lòng đỏ chứng gà,
tôm, sò, ốc… Kiêng ăn đường và những chất chứa đường. Đặc biệt phải kiêng rượu nếu không muốn bệnh
trở lên nguy hiểm hơn. Ăn ít và chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày là rất tốt.
Thể dục không thể thiếu
Hầu như bất cứ ai cũng có lợi khi tập
thể dục, và người bệnh đái tháo đường có lợi nhiều hơn ai
hết. Việc tập thể dục làm tim bạn đập điều hòa, mạnh mẽ, và làm
mức đường trong máu dễ
kiểm soát
hơn.
Trong một số thí nghiệm, người ta còn ghi nhận được
việc tập thể dục có thể làm gia tăng hiệu
năng tiếp dẫn chất đường vào các tế bào của chất insulin sẵn có trong cơ thể. Nói cách khác, đối
với người bị đái tháo đường, việc tập thể dục giống như được chích thêm một liều insulin vào cơ thể
vậy.
Các chuyên gia khuyên người bị tiểu đường nên chọn những loại thể dục cần hoạt
động tay chân nhiều và đều đặn như chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội... mỗi tuần tập ít nhất
3-4 lần, mỗi lần chừng nửa giờ. Hãy tạo thành thói quen tập thể dục đều đặn và đừng bỏ lần nào.
Việc tập thể dục không đều có thể gây tác động không tốt trên bệnh trạng.
Trong những loại thể dục cho người bị đái thóa đường, các bác sĩ hay đề nghị nhất
môn đi bộ. Loại thể dục này có thể nói là an toàn nhất vì không bắt cơ thể hoạt động mạnh mẽ, mà
vẫn giúp cho cơ thể dẻo dai, lại kiểm soát tốt lượng đường huyết.
Tuyệt đối tránh những loại thể dục có khuynh hướng gồng mình hoặc chịu đựng như
tập tạ, hít đất, hít xà ngang. Những môn thể dục cơ bắp thường làm tăng mức đường trong máu, ngoài
ra, nó cũng làm áp huyết tăng vọt lên.
Đo đường huyết thường xuyên
Giá tiền một bộ dụng cụ thử mức đường trong máu tuy không rẻ nhưng cũng không đắt
lắm. Dụng cụ này cho bạn con số đo chính xác giúp ngăn ngừa nhiều hậu quả tai hại.
Bạn chỉ mất một
vài phút để làm công việc thử đơn giản này thôi. Nếu bạn chỉ bị ở mức độ nhẹ hoặc là đã quen với
mức đường trong cơ thể mình và kiểm soát được nó thì bạn không đến nỗi phải thử đường huyết hàng
ngày.
AloBacsi.vn
Theo Sức khỏe gia đình