Nào kích cỡ, hình dáng, tình
trạng chảy xệ hoặc cảm giác đau do những thay đổi hormone hàng tháng... Cách
tốt nhất để khỏi lo lắng là hiểu và biết cách chăm sóc nó.
>>
Ở
lứa tuổi 30, bộ ngực của bạn được cấu tạo từ hầu hết các mô ngực, song khi bước
vào giai đoạn 40 thì lượng mỡ trong ngực tăng lên. Mỡ không thể chống lại trước
sức kéo của trọng lực nên ngực bạn bắt đầu xệ xuống.
U
nang ngực - Lo lắng phổ biến
U nang ngực là những "túi dịch" sinh ra do ống
dẫn sữa nở rộng ra dưới đầu núm vú, chúng vô hại (mặc dù đôi khi gây đau đớn)
và có thể điều trịbằng sóng siêu âm nếu chúng quá to và khó chịu. U nang ngực
không làm tăng nguy cơ bị ung thư vú.
Phương
thức kiểm tra, phòng ngừa bệnh
Bạn nên chụp tia X thường niên phần ngực. Kể từ năm 40
tuổi, việc chụp tia X thường niên là việc làmcần thiết, nhất là khi các xét
nghiệm thường chỉ chính xác khoảng 80% ở những phụ nữ tiền mãn kinh và còn trẻ.
Với cách làm này, đôi khi triệu chứng giai đoạn đầu của ung thư thường dễ bị bỏ
qua và chỉ được phát hiện trong lần xét nghiệm sau. Bên cạnh đó thì bạn cũng
nên duy trì việc kiểm tra ngực tại nhà hàng háng.
Với những phụ nữ ở vào độ tuổi tiền mãn kinh thì nhất
thiết phải: Tìm một trung tâm nào đó có cung cấp dịch vụ chụp tia X vú kỹ thuật
số, mang những hình ảnh chụp phần ngực đó về và lưu trực tiếp trong máy tính.
Phương pháp chụp tia X vú kỹ thuật số có khả năng nhận biết nhiều trường hợp bị
ung thư hơn nhưng chỉ với những phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc có
ngực quá dày không dễ nhìn qua được.
Bài
tập bảo vệ ngực
Đứng thẳng người lên. Khi phụ nữ đứng tuổi, phần cơ lưng
trở nên yếu hơn và họ thường có xu hướng buông thõng vai, điều này khiến cho
ngực của họ như chảy xuống tận rốn. Nếu bạn vươn thẳng phần lưng trên và các cơ
trên phần thân, bạn sẽ tạo ra một bộ ngực và đôi vai mở rộng, theo đó phần ngực
cũng sẽ “tươi tỉnh” hơn.
Siết
chặt xương vai sau
Đứng trong tư thế vai và hai cánh tay thả lỏng dọc theo
hai bên. Hai tay cầm hai đầu dây tập phía trước mặt, thở ra khi bạn siết chặt
phần xương vai lại với nhau, giữ cho hai vai thoải mái, phần thân cố định, cổ
tay giữ nguyên, hít vào khi bạn đưa cánh tay trở lại vị trí xuất phát ban đầu.
Làm như vậy từ 8 đến 12 lượt, tập trong 1 phút tăng dần lực kéo của dây khi bạn
thấy khoẻ hơn.
Tin
tức tốt lành
Theo nghiên cứu của đại học Harvard, những phụ nữ tiền
mãn kinh có chế độ ăn ít chất béo ngày ba bữa và có bổ sung thêm vitamin D hàng
ngày sẽ giảm nguy cơ bị ung thư vú đến 40%.
>>
AloBacsi.vn
(Theo Dân trí)