Khỏe đẹp, tự tin, yêu đời hơn sau sinh.
Chú ý đến trang phục
Sau khi sinh con, các mẹ nên căn cứ vào thời tiết mà có cách mặc quần áo phù hợp. Cụ thể, nên mặc ấm vào đông, mát vào mùa hè là tốt nhất. Không vì kiêng cữ mà mặc cho thật nhiều quần áo, khiến thân nhiệt tăng, ra nhiều mồ hôi hơn, làm giảm sức đề kháng của cơ thể và dễ mắc các bệnh về cảm cúm.
Áo quần của các sản phụ nên chọn chất liệu vải mềm, thoáng khí, đặc biệt không nên dùng sợi hoá học vì sẽ gây tắc cứng sữa và mẫn cảm cho da. Trang phục nên thoải mái, rộng rãi, eo hông có thể mặc nịt đơn giản. Chú ý không nên mặc phục trang quá chật vì quần áo bó nịt không có lợi cho sự tuần hoàn mạch máu, đặc biệt ảnh hưởng đến huyết mạch ở vú gây đau hoặc tắc sữa. Không nên mặc quá chật ở bụng, tử cung sẽ bị thụt xuống, các cơ quan dạ dày, gan, thận cũng bị ức chế, ảnh hưởng tới hô hấp.
Quần áo nên thay đổi thường xuyên, vì sản phụ sau sinh ra nhiều mồ hôi, sữa có thể chảy ra quần áo, âm đạo cũng bài tiết nhiều chất nhờn. Mỗi ngày nên thay từ 1-2 bộ quần áo sẽ đảm bảo vệ sinh cho bạn.
Các loại quần áo lót cũng nên sử dụng chất liệu cotton mềm mại và rộng rãi. Đặc biệt áo nịt ngực của các bà mẹ nên ôm sát vú, tạo cảm giác thoải mái, vừa tránh tình trạng sa vú vừa đảm bảo lưu thông máu, không ảnh hưởng đến tuyến sữa.
Sản phụ nên chọn các loại giầy mềm, tốt nhất là bằng vải, vừa chân và thấm mồ hôi. Chú ý không nên đi giầy cao gót để đề phòng chân yếu sau sinh.
Để có một gương mặt tươi sáng
Da mặt sau sinh của mỗi phụ nữ có những thay đổi khác nhau. Để có một làn da mịn màng, các bà mẹ cần chú các bước làm đẹp da sau:
– Làm sạch da với khăn thô và nước ấm hoặc một số loại sữa rửa mặt dạng Cétaphil.
– Tẩy tế bào chết.
– Làm nở lỗ chân lông bằng xông hơi hoặc đắp khăn ấm.
– Làm mặt nạ sữa, hoặc hoa quả tuỳ vào từng loại da.
– Lau mặt nạ bằng nước ấm.
Nếu da bạn bị nám, cần tránh nắng, bôi kem làm trắng chiết xuất từ thực vật như cám, cam thảo, dâu rừng để không hại da. Khi bé cai sữa, bạn có thể uống thêm vitamin C.
Sau sinh, các sản phụ cũng dễ bị mắc các chứng bệnh về mắt. Bạn có thể chữa thâm mắt do mạch máu nằm cạn, thiếu ngủ bằng các mặt nạ dưỡng da và nên ngủ đủ 8h/ngày. Dấu chân chim ở đuôi mắt có thể chữa bằng cách: bôi kem làm ẩm kết hợp massage từ đuôi mắt ra thái dương. Để hạn chế mắt phù và túi mỡ ở mi mắt, bạn nên nằm cao đầu, bớt ăn mặn, kết hợp với đắp mặt nạ dưa leo, bã trà.
Việc massage đúng cách sẽ kích thích máu nuôi da, giúp da mịn màng, hồng hào, làm săn chắc các cơ trên mặt, chống sệ và nhăn da.
Chứng hôi miệng sau sinh cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm lí của nhiều sản phụ. Vệ sinh răng miệng đúng cách với việc chải răng sau khi ăn, làm sạch lưỡi, lấy cao răng, trị sâu răng, uống nhiều nước và nhai chewing-gum… sẽ giúp các bạn tự tin với nụ cười sáng bóng và thơm tho. Cần đi gặp nha sĩ để trị các bệnh về răng, nướu, lợi.
Chăm sóc tóc
Tỉ lệ xuất hiện rụng tóc sau sinh chiếm khoảng 35-45% nên các sản phụ rất lo lắng.
Tình trạng rụng tóc có thể liên quan đến chế độ ăn uống thiếu protein, calci, kẽm và vitamin nhóm B gây ảnh hưởng đến quá trình sinh trưởng và chuyển hoá bình thường của tóc, làm tóc vàng, dễ đứt và gẫy rụng. Tinh thần không ổn định sau sinh cũng khiến việc cung cấp máu cho da đầu khó khăn.
Để phòng tránh và giảm rụng tóc, các sản phụ nên:
– Giữ tâm lí thoải mái, vui vẻ.
– Cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn, đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và tóc.
– Chăm sóc tóc tốt bằng dầu gội trung tính, massage da đầu, dùng lược gỗ chải đầu và không nên để những kiểu đầu quá phức tạp.
– Có thể dùng oryzanol, vitamin nhóm B, viên nang dưỡng máu mọc tóc, viên hà thủ ô… theo sự hướng dẫn của bác sĩ.