Ngủ đủ giấc
Bạn hãy xóa tan mọi muộn phiền của công việc, những chuyện xảy ra ở công ty...để ngủ thật ngon. Việc ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng một ngày sẽ giúp cơ thể và tinh thần của bạn luôn được thư giãn và thoải mái nhất. Khi ngủ đủ giấc bạn sẽ thấy cơ thể của mình tràn đầy sức sống và đầu óc minh mẫn để khởi động ngày mới hiệu quả nhất.
 |
| Không bật đèn khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ say, không bị mệt mỏi khi tỉnh dậy. |
Không bật điện khi ngủ
Cho dù một ánh đèn mờ từ đèn ngủ hay ánh điện rất nhỏ như đèn của tivi hay máy tính, điện thoại… cũng có thể là "thủ phạm" cản trở giấc ngủ của bạn.
Khi ngủ, cơ thể sản sinh ra hormone melatonin giúp bạn thư giãn và buồn ngủ. Nhưng những ánh sáng này lại tác động và làm rối loạn mức độ melatonin do cơ thể sản sinh ra. Vậy nên, cho dù có ngủ thì cơ thể bạn cũng không được thư giãn thoải mái, và dáng vẻ mệt mỏi hôm sau của bạn chính là minh chứng cho điều này.
Chuẩn bị ngủ
Không nên ăn bữa tối quá no, ăn no sẽ làm cho dạ dày làm việc nhiều, gây sự tỉnh giấc bởi những cơn ác mộng
Không nên dùng dùng trà, cà phê vào buổi tối nếu không quen. Các chất có trong trà, cà phê sẽ kích thích thần kinh hưng phấn, gây sự tỉnh táo làm khó ngủ.
Không nên uống nước nhiều, ăn hoa quả chua trước khi đi ngủ. Bởi uống nước nhiều sẽ làm cho thức giấc vì phải tiểu tiện, ăn hoa quả chua chứa nhiều Vitamin C sẽ gây kích ứng dạ dày làm khó ngủ.
Ngâm chân vào nước nóng và xoa bóp gan bàn chân cũng là một phương pháp làm tăng cường chất lượng giấc ngủ.
Tư thế ngủ
Khi ngủ, nên nằm ngửa, thẳng tay và chân, quần áo rộng, không nên mặc áo nịt ngực, gối cao vừa phải.
Trước khi đi ngủ, thân thể phải sạch sẽ. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ là biện pháp tốt nhất để ngủ ngon.