Bí quyết phòng ngừa ung thư theo độ tuổi
TPO - Nam giới duy trì sức khỏe tốt có khả năng chống lại bệnh tật tốt hơn. Hãy tham khảo một số bí quyết phòng ngừa ung thư dưới đây của các chuyên gia thuộc Trung tâm Phòng ngừa Ung thư MD Anderson, Đại học Texas.
 |
| Rượu bia là "thủ phạm" gây hại cho sức khỏe. Ảnh: minh họa - Internet |
Độ tuổi 20: Tránh rượu và HPV
Tình dục, tiêm phòng và HPV: Hầu hết những nam giới có hoạt động tình dục đều có thể nhiễm virus u nhú ở người (HPV). Căn bệnh truyền qua đường tình dục này làm tăng khả năng bị ung thư dương vật, hậu môn và ung thư đầu và cổ. Nam giới ở độ tuổi 20 có thể bảo vệ bản thân khỏi bệnh này bằng cách tiêm vaccin HPV.
Nam giới cũng là đối tượng thường uống nhiều rượu nhiều hơn so với nữ giới. Nghiên cứu cho thấy rượu có thể làm tăng nguy cơ ung thư do vậy nên hạn chế rượu và các đồ uống có cồn.
Độ tuổi 30: Tập luyện cơ bắp và giảm stress
Hầu hết nam giới đều không giữ được sự săn chắc của cơ bắp sau độ tuổi 30. Tập luyện sức bền giúp cơ bắp săn chắc, tăng mật độ xương, giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn và giúp nam giới duy trì trọng lượng hợp lý để phòng tránh các bệnh như ung thư.
Dành thời gian nghỉ ngơi: Nam giới có thể thường xuyên bị stress do phải gánh vác trách nhiệm trong gia đình và công việc. Stress lâu ngày gây ảnh hưởng đến cơ thể và giảm khả năng chống lại bệnh tật bao gồm cả ung thư. Hãy giảm stress bằng cách thực hiện các bài tập thở hoặc các hoạt động thư giãn khác như massage hoặc yoga.
Độ tuổi 40: Kiểm soát cân nặng
Tránh tăng cân: Khả năng chuyển hóa thường giảm theo đội tuổi. Điều này đặc biệt đúng với nam giới sau độ tuổi 40. Lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và vận động hàng ngày có thể giúp nam giới cải thiện khả năng chuyển hóa, ngăn ngừa việc tăng cân không mong muốn dẫn tới giảm nguy cơ ung thư.
Độ tuổi từ 50 trở lên: Sàng lọc
Lên kế hoạch khám bác sĩ: Ung thư thường hay gặp hơn ở nam giới độ tuổi từ 50 trở lên. Đây là lý do tại sao phần lớn các chương trình khám sàng lọc ung thư thường bắt đầu ở độ tuổi này. Phát hiện và điều trị ung thư sớm là một trong những cách tốt nhất để đánh bại bệnh này.
Đối với ung thư tuyến tiền liệt (một dạng ung thư hay gặp nhất ở nam giới), điều trị bệnh ở giai đoạn sớm sẽ giảm nguy cơ bị các tác dụng phụ trong thời gian dài như liệt dương.
Kiểm tra sức khỏe hàng năm
Việc kiểm tra sức khỏe hàng năm là cần thiết bất kể bạn ở độ tuổi 20, 40 hay 60. Với sự giúp đỡ của bác sĩ, bạn có thể lập kế hoạch chăm sóc và đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Mai Khôi
Theo Healthday