Càng gần Tết, công việc càng gấp rút khiến Minh Hà (nhân viên Kinh doanh của một công ty lớn về Mỹ phẩm) luôn cảm thấy mệt mỏi. Ngày nào cũng vậy, có mặt ở công ty lúc 8h sáng nhưng phải đến 8-9h tối Minh Hà mới có thể trở về nhà. Có nhiều hôm, đã về nhà rồi mà Minh Hà vẫn phải cặm cụi chuẩn bị tài liệu cho buổi họp sớm vào sáng hôm sau. Làm việc nhiều, thức khuya cộng với ăn uống linh tinh khiến Minh Hà cảm thấy muốn kiệt sức. “Nhiều khi mình chỉ muốn được ngủ một giấc thẳng từ 10h tối tới 10 giờ sáng để lấy lại năng lượng nhưng cứ dừng lại thì việc lại tồn, hôm sau còn mệt hơn. Ở công ty ai cũng khẩn trương làm cho xong việc trước Tết, vậy nên mình cũng tự động viên: thôi cố đến Tết là xong”, Minh Hà chia sẻ.
Thực tế đúng là những ngày gần Tết, nhiều người càng bận hơn vì phải giải quyết chỗ công việc hiện tại, không để tồn đọng qua sang năm hoặc là họ phải chạy các kế hoạch cho dịp Tết, chuẩn bị mọi thứ cho những ngày lễ… Và kết quả, tình trạng kiệt sức là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng như vậy thì hãy cẩn trọng vì cho dù bạn còn trẻ thì cũng không nên lãng phí sức lực của mình như vậy. Hãy biết cách chăm sóc bản thân để tránh kiệt sức trong những ngày gần Tết như những bí quyết sau đây.
1. Ngủ đủ giấc
Theo các nhà khoa học, thiếu ngủ đã trở thành một bệnh lan truyền cực kì nhanh trong công chúng. Và phụ nữ là những người có xu hướng khiến cho mình bị kiệt sức vì rối loạn giấc ngủ nhiều hơn so với nam giới, 80% chị em sẽ cố vượt qua sự mệt mỏi do thiếu ngủ và tiếp tục công việc của mình.
Cho dù rất bận thì bạn cũng cần phải dành thời gian cho giấc ngủ vì khi ngủ, cơ thể bạn được “sửa chữa” những tế bào hỏng, tái tạo lại năng lượng và tỉnh táo hơn. Nhờ đó bạn có thể giải quyết công việc nhanh hơn, hiệu quả hơn, tránh bị kiệt sức.
2. Ăn uống đủ chất
Nhiều người có thói quen bỏ qua các bữa ăn chính trong ngày vì họ quá bận và thay vào đó là ăn các đồ ăn vặt. Mặc dù các thức ăn vặt có thể giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng, giảm cơn đói nhưng lại không đảm bảo về lượng dinh dưỡng nên dễ khiến bạn bị thiếu chất. Hơn nữa, những thực phẩm này thường nhiều chất béo nên có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Điều quan trọng nhất là bạn không được bỏ qua bữa sáng. Hãy bảo đảm bữa sáng của mình chứa 20g đạm và một số chất béo tốt để cung cấp đủ năng lượng cho ngày làm việc của bạn.
3. Luôn để cho đầu óc được nghỉ ngơi
Đừng vì quá mong mỏi mọi việc xong sớm mà bạn bắt trí óc của mình phải làm việc liên tục. Thỉnh thoảng bạn nên dành thời gian cho não được nghỉ ngơi vì làm việc nhiều, nhất là làm việc về đêm có thể sẽ thúc đẩy quá trình thoái hóa não.
Não bộ của chúng ta cũng giống như nhiều bộ phận khác trong cơ thể, nó cần tập thể dục thường xuyên để duy trì sức mạnh và sức sống. Một số bài tập giúp não tăng cường sức mạnh phổ biến như chơi một số trò chơi: giải câu đố ô chữ,cờ vua, cờ tướng…
4. Bổ sung sắt
Sắt có tác dụng làm cho lượng oxy cung cấp tới các cơ quan trong cơ thể được đều hơn và loại bỏ các thải khỏi các tế bào. Nếu cơ thể bị thiếu sắt, bạn dễ bị thiếu máu, cơ thể khó duy trì các hoạt động bình thường và nhanh chóng mệt lả người. Mỗi ngày, một người trưởng thành khỏe mạnh nên bổ sung 18mg sắt. Nếu thấy uể oải, nên đi xét nghiệm máu để xem bạn có nên sử dụng thêm viên bổ sung hay không.