Bí quyết trẻ lâu nhờ 'tuyệt chiêu' giảm mỡ bụng

Chuẩn bị:

1 tạ tay 0,5kg

1 đôi giày thể thao

1 bộ quần áo thể thao

Thực hiện:

• 1

  - Nằm ngửa

  - Co gối, bật mạnh thân trên dậy

  
  Co gối bật mạnh thân trên dậy để ép cơ bụng làm việc giúp giảm vòng 2.

• 2

  - Lấy 2 tay làm trụ, nhấc mông lên

  - 1 tay cầm tạ, nâng thân trên lên

  
  Giữ nguyên thân trên, nâng mông lên xuống.

• 3

  -  Đưa tạ sang 2 bên lườn

  -  Đạp 2 chân như đạp xe
  
  - Bật thân trên dậy, tay trái chạm chân phải

  
  Đưa tạ nhanh sang 2 lên lườn giúp giảm mỡ, tạo đường cong cho vòng 2.

• 4

  - Bật người dậy càng nhanh càng tốt

  
  Co gối 2 chân, bật nhanh thân trên dậy.

• 5

  
  Tư thế như chống đẩy, nhảy 2 chân lên xuống