​Bổ sung dinh dưỡng để hết nám

Để loại bỏ những vết nám, sạm, tàn nhang, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu khoáng chất, protein và vitamin. Tuy nhiên, cách này đòi hỏi sự quyết tâm và kiên trì lớn.

Hãy cùng tìm hiểu các nhóm dinh dưỡng tốt cho làn da nám, sạm, tàn nhang

1. Nhóm dinh dưỡng bổ máu: Máu có chức năng cung cấp toàn bộ dưỡng chất nuôi cơ thể. Khi máu xấu (thiếu máu hoặc lưu thông máu kém) sẽ dẫn đến tình trạng da xanh xao, dễ xuất hiện các vết nám, sạm, tàn nhang.

Bạn nên sử dụng các thực phẩm bổ máu như: đậu đen, rong tóc tiên, rau diếp… hoặc một số loại thảo dược: Quy râu, Thục địa, Ngưu tất, Ích mẫu…

2. Nhóm dinh dưỡng giúp da chống nắng: Vào mùa hè, cái nắng gay gắt cùng với những chuyến du lịch xa sẽ là mối đe dọa khiến tình trạng nám, sạm, tàn nhang trở nên trầm trọng.

Theo tiến sĩ, bác sĩ da liễu Nicholas Perricone, dưa đỏ có chứa rất nhiều vitamin C, A, beta-carotene và carotenoid khác có khả năng ngăn chặn tác động của ánh nắng mặt trời và nâng cao chất lượng da.

Ngoài ra, trà xanh, cà chua, các loại quả mọng màu xanh và tím (nho, việt quất, mâm xôi…), dầu oliu, trái cây giàu vitamin C, socola đắng chính là lựa chọn hoàn hảo giúp tăng độ SPF chống nắng cho da.

3. Nhóm dinh dưỡng cho làn da tươi sáng: Để làn da tươi sáng đều màu nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ 3 lần/tuần. Các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin A, C và E có nhiều trong thịt gà, sữa, cà rốt, cam, chanh, đu đủ, gấc, giá đỗ, đậu nành… vừa giúp giảm các đốm sậm màu trên da vừa tăng cường sức khỏe.

4. Nhóm dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho da với tinh chất mầm đậu nành: Chứa vitamin E và estrogen thực vật, có khả năng điều hòa sự rối loạn hormone ở phụ nữ, làm giảm rõ rệt tình trạng nám, sạm, tàn nhang.

Dầu gấc: Chứa nhiều vitamin A giúp xóa mờ các vết nám nâu, tái tạo làn da khỏe mạnh, tăng độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Dầu gấc cũng chứa nhiều Lycopen nên có tác dụng chống lão hóa rất mạnh. Tinh chất nhung hươu: Chứa L-cystin có tác dụng chống lão hóa, làm giảm nám da, sạm da hiệu quả.

Thực đơn hằng ngày thường khó tổng hợp đầy đủ các dưỡng chất này, bạn có thể lựa chọn viên uống bổ sung có nguồn gốc từ thiên nhiên, giúp nuôi dưỡng làn da và khắc phục nám, sạm, tàn nhang hiệu quả từ bên trong.