Bổ sung ma-giê củng cố cơ bắp

Thực phẩm chứa magie

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn cần bổ sung tới 320 mg ma-giê mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, hạn chế bệnh tật nguy hiểm. 

Ma-giê giúp hỗ trợ chức năng cơ bắp, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bổ sung một lượng ma-giê vừa phải giúp ngừa loãng xương, huyết áp cao, bệnh tim, chứng mất ngủ, táo bón và trầm cảm.

Bạn có thể bổ sung ma-giê từ các loại hạt như hạt hướng dương, từ đậu phộng, ngũ cốc, rau xanh nhiều lá và từ cá.

AloBacsi.vn
Theo Mai Duyên - Thanh Niên