Nghiên cứu cho thấy, những người có
nồng độ cholesterol bình thường trong máu có thể ăn mỗi ngày một quả trứng mà không sợ béo hoặc làm tăng cao
hàm lượng cholesterol.
Ngoài ra, trứng là thực phẩm tập trung nhiều choline (một chất
dinh dưỡng cần thiết cho bé phát triển não), là nguồn tuyệt vời của protein, cung cấp 13 vitamin và chất khoáng.
Phụ nữ
mang thai có
sức khỏe bình thường có thể ăn 1 - 4 quả trứng mỗi tuần (tất nhiên bạn có thể ăn nhiều hơn một chút mà
không cần lo ngại về điều gì cho sức khỏe của mẹ và bé).
Monica C. Montag (một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận) đồng ý rằng, không có lý do gì để kiêng trứng trong
thời kỳ mang thai. Trứng là nguồn protein giá rẻ và tuyệt vời dành cho
thai phụ. Trừ khi bạn có cholesterol cao, nếu không, không cần phải tránh ăn trứng.
Trên thực tế, 2/3 lượng cholesterol được sản xuất bởi cơ thể đáp ứng với stress, chỉ 1/3 đến từ
chế độ ăn uống. Vì vậy ngay cả thai phụ có hàm lượng cholesterol cao,
kiểm soát căng thẳng là việc cần thiết để kiểm soát cholesterol. Do đó, bạn vẫn có thể ăn trứng với số lượng phù hợp.
Theo M&B