Bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

Cuối thai kì là giai đoạn quyết định nhiều yếu tố cho cả mẹ và bé. Vậy chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối cần chú ý điều gì để đạt được yêu cầu đặt nền móng cho bé yêu ra đời cũng như “năng lượng” của người mẹ đủ sức “vượt cạn”?

16.9958

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối. (Ảnh minh họa)

Chế độ đầy đủ.

Ta nói 3 tháng cuối thai kì là giai đoạn mẹ tăng cân nhiều nhất đồng nghĩa với việc em bé lớn nhanh nhất. Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn này cũng phải tăng tương ứng, nhưng cũng phải hết sức hợp lý để tránh các nguy cơ tiểu đường, phù nề hoặc tăng cân quá mức. 4 nhóm thực phẩm cơ bản vẫn phải được đảm bảo đầy đủ:

Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn…

Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…

Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…

Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín.

Cần tránh:

a) Ăn kiêng:

Đây là giai đoạn nước rút cận kề ngày lâm bồn cần cung cấp đủ năng lượng cho mẹ và thai nhi, vì vậy tuyệt đối không được ăn kiêng.

b) Hóa chất trong thực phẩm:

Các chất kích thích, các loại nước giải khát công nghiệp tiếp tục được khuyến cáo không sử dụng. Điều này không chỉ nằm trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối mà điều này được áp dụng cho xuyên suốt thai kì.

c) Lượng đường trong cơ thể:

Khi các bà bầu tăng khẩu phần ăn cần lưu ý tới vấn đề tiểu đường. Đây là bệnh rất thường gặp do các mẹ không kiểm soát được việc ăn uống.

d) Gia vị mạnh:

Tránh ăn quá mặn, giảm bớt các loại gia vị cay nóng.

e) Thực hiện nghiêm chỉnh vệ sinh an toàn thực phẩm:

Ăn chín, uống sôi, hạn chế ăn ngoài đường, tránh các loại thực phẩm được khuyến cáo có nhiều chất bảo quản, thủy ngân…

d) Các loại thức ăn được khuyến cáo ít sử dụng:

Ví dụ như các loại quả không tốt cho mẹ và bé vì dễ gây co bóp tử cung như đu đủ xanh, lô hội, mướp đắng, nhãn, nhân sâm, dưa hấu ướp lạnh… Tránh uống nước lạnh, ăn nhiều kem khi mang thai bởi dễ gây co thắt huyết mạch.

Trên đây chúng ta đã bàn về vấn đề chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối. Ngày thiên thần chào đời không còn xa, các mẹ hãy tham khảo những lời khuyên bổ ích từ Ubaby để có một thai kì hoàn thiện, sinh con “mẹ tròn con vuông” nhé.

Bạn có thể tham khảo và mua sắm các loại vật dùng cần thiết cho trẻ sơ sinh như: Quần áo trẻ sơ sinh, , khăn choàng, khăn sữa,… tại Ubaby.vn. Đặc biệt, Ubaby.vn luôn có nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn khi khách hàng mua hàng trực tiếp trên website của chúng tôi.

Theo Ubaby.vn

0--1

Liên hệ xóa tin: tinbaihay@gmail.com